• 所有问题

    • 请问：练臂力肌肉是大重量少组数好还是小重量多组数好啊，求解！！

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2012-10-22
    用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

    看你的要求了，是要形状，力量，耐力还是速度。追问

    要形状形状啊？？？？

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2012-10-22
    大重量练力量小重量多次练耐力
    第2个回答  2012-10-21
    每组能够8-12次的重量就行，
    第3个回答  2021-02-02

    力量训练如何选择重量和组数

    相似回答
    大家正在搜
    相关问题
    锻炼肌肉是大重量，少次数还是小重量，多次数好？
    关于健身的问题，小重量多组数 和大重量少次数 哪个 更好长力...
    锻炼肌肉是大重量少次数好还是小重量多组数好？
    想问问前辈 举铁练肌肉小重量多组数好 还是多重量少组数好
    健身一般是先大重量多组数少次数还是小重量多次数少组数?
    力量练习是大重量少次数还是小重量多次数？
    健身房练肌肉，是应该大重量少次数，还是适宜重量多次数？
    健身问题：练力量和练肌肉的次数和组数有什么不同。大重量少次数...