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练大重量还是小重量
练肩到底是
大重量
好
还是小
、中重量好?
答:
大小重量无所谓,这个主要看你当时身体状况,不过一定要循序渐进 不要伤到自己,都说女孩子塑性需要小重量多次数,男士增肌都是
大重量
少次数,不过题主想要保持协调性,想要肌肉又不想要自己肢体形成太短的话 建议混合练习,
小重量练
协调。 动作一.手臂轮圈 热身组:2-3组,每组轮圈5-10次。 动作二.坐姿哑铃推举 热身...
器械训练是轻
重量
多次数好呢,
还是
少次数多重量好?
答:
简单粗暴地说,器械健身中,
大重量
增加你的维度,
小重量
增加你的耐力。根据本人的一定经验,你可以在充分热身后进行大重量的卧推,每组不超过12个,重量从低到高,然后从高到低。 完成后,进行俯卧撑,等同于小重量。三到四组,每组都做到力竭为止。之后还可以进行其他与胸肌有关的训练。
健身房练肌肉,是应该
大重量
少次数,
还是
适宜重量多次数?
答:
都可以。因为无论是
大重量
低次数,
还是
轻重量高次数,只要能保证让肌肉撕裂,通过营养补给和充分的休息再次重组,那么都能达到增长肌肉的目的。需要注意的是,这两种方式是分阶段的,大重量低次数通常是有经验,且方法标准的健身者用的路子,因为这样能够让肌肉快速达到充血,力竭的目的。
健身 到底是
大重量
低次数好?
还是小重量
炖次数?
答:
目的不同。
大重量练
围度,
小重量练
耐力
杠铃卧推
大重量
好
还是小重量
,想以增肌为主。
答:
如果是增肌的话,要用
大重量
,少次数的方法锻炼,每次至少5-10RM的重量,而且锻炼后一定要补充蛋白质,可以喝蛋白粉和可以吃高蛋白食物。
哑铃
大重量
和
小重量
的区别
答:
1、负荷不同:负荷是指所能举起的最
大重量
,最大重量的85%及以上为大重量;65%以下的重量为
小重量
。2、作用不同:大重量训练,类似举重运动员的专项练习,可以增长肌肉力量和肌肉围度。小重量训练,则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度,并可减去一部分脂肪。3、锻炼方法不同:大重量适合少次数...
打算开始健身了.买哑铃是
大重量
好
还是小重量
好
答:
大重量
好,买可拆卸的哑铃,想
练小重量
就自己减,大的就自己加。
练肩时到底选择
大重量还是小重量
?
答:
大重量
和
小重量
的侧重点不同,大重量侧重于增加肌肉的维度,小重量可以增加肌肉的密度,根据自身需要,适当调整重量,不可盲目。
做哑铃动作时,
大重量
低次数效果好,
还是小重量
多次数效果好?
答:
增大肌肉块的14大秘诀:
大重量
、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多
练大
肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该...
如何选择适合自己的哑铃
重量
,让增肌效果更明显?
答:
在家庭、工作办公室以及旅游的休息地,到处都能看到它的身影,因为它携带方便,所以备受健身小伙伴们的喜爱。经常进行哑铃运动,可以对我们的肌肉有修饰、增加耐力、强壮的作用,在我们的健身动作训练中起着很重要的作用。哑铃的种类繁多,在健身领域被分为固定
重量
和可调节重量两大种。
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