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耐力肌肉和爆发力肌肉
关于
肌肉
锻炼的问题
答:
如果是想长
肌肉
的话就要用自己能做到最大重量的70-80%来练习,每组做8-12次,连续做5-6组。如果能连续轻松做12次以上,就要加重了,保证用尽全力能做8-12次之间。如果想长力量就用接近100%的重量来练,每组最多只能做2-5次,超过5次就要加重,这样练就会只长力量而不怎么长肌肉。如果你想练
耐
...
潘德雷划船法锻炼背部
肌肉
答:
所以建议大家在平时锻炼背部
肌肉
的时候,将传统的划船和潘德雷划船结合起来进行锻炼,既可以提高背部肌肉的
耐力
,又可以提高肌肉的
爆发力
,大大地提高了锻炼的效率。二、 如何才能做好传统划船和潘德雷划船?1、 传统划船 先从杠铃的握法讲起,杠铃的握法有两种,一种是正向握住杠铃,另一种是反向握住...
女生减脂喝肌酸会不会
肌肉
增大影响体形?
答:
肌酸这种补剂是增肌期使用的,并非减脂期使用。减脂和增肌对于训练方式和饮食结构的要求,会有所区别,甚至会有所冲突。而肌酸的主要作用包括:1、提升力量和高强度
耐力
;2、提高
肌肉爆发力
;3、促进肌肉合成,加快恢复;4、提升肌肉含水量,从而增加围度。因此,喝肌酸的最终目的是为了肌肉增大,使用肌酸...
在比赛前吃什么药能提高
肌肉
力量,抗疲劳,增加
爆发力
?
答:
因此 不管是对于想增肌的人 还是想减肥的人 睾酮都具有很强的诱惑力。另一方面 睾酮不光可以增肌 还可以长力 睾酮使身体加速生产血红细胞 血红细胞增多 意味着血液给
肌肉
供氧的能力上升 从而提升肌肉力量 这种供氧能力和肌肉力量的提升效果 在有外援睾酮的情况下 特别显著 另外 【 ...
力量锻炼和跑步相冲突吗?
答:
不矛盾。可以根据个人身体水平调整训练计划:1、如果偏瘦,只想增加
肌肉
的话,可以少做有氧运动,做有氧运动是可以增加心肺功能的。对健身是有好处的。跑步可以减掉你的脂肪,让肌肉轮廓更明显些。要是担心的话,可以每天跑半个小时就可以,热身的同时,稍微燃烧脂肪。多做器械和无氧运动就可以。2、...
短跑
肌肉耐力
问题
答:
1是爆发力与耐力问题 (这主要是
肌肉
里存储的ATP 即三磷酸腺苷在起作用)2是神经的问题 (神经控制肌肉的能力)要知道 肌肉的发达程度 不等于力量 也不等于爆发力和耐力 虽然通过锻炼肌肉可以提高力量 但是没有直接练力量效果明显 通过锻炼肌肉 也可以提高
耐力和爆发力
但是 也没有直接练习爆发力和...
肌肉
力量的大小由什么决定
答:
快肌纤维。肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成。慢肌纤维主要负责
肌肉耐力
,快肌纤维主要负责肌肉力量
和爆发力
。一般来说,就是肌肉越大,力量越强。但很多时候,肌肉大的人,只是快肌纤维比较粗壮,慢肌纤维不一定好,也就是肌肉耐力不一定好。还有就是肌肉大小有时候和训练后充血还有肌肉的含水量有关系...
中年人怎么用臂力器和仰卧起坐练胸腹
肌肉
答:
击掌俯卧撑可以很好的练身体前侧的
肌肉和
肌
耐力爆发力肌肉
力量,俯卧撑要下放到底,但是击掌俯卧撑不必下放到底,不然会大大的浪费力气,只下放小半程,全身前侧的
肌肉爆发
用力使整个身体离开地面,次数的话20-100次,组数1-4组,组间休息1分钟!最后提醒你一句,设定的计划因人而异,按你自己的身体情况调整...
健身基础知识梳理(1.关于
肌肉
)
答:
快肌纤维收缩速度较快所以在
爆发力
方面较强,慢肌纤维收缩速度较慢但有氧代谢能力高,抵抗疲劳能力比快肌纤维强,所以表现在有氧运动方面。关于运动训练是否能导致肌纤维类型转变,目前还有争论 。 二.骨骼肌的收缩 影响骨骼肌收缩的因素主要有三种: 前负荷,是
肌肉
收缩前所承受的负荷。一般随着肌肉前负荷的增加,肌肉...
求锻炼胸肌,腿部力量,臂力方法,详细OK? 五天后加分
答:
充需要的能量。2.尽量在运动后的15分钟里进食,因为这段时间是
肌肉
吸收能量的黄金时间。(应多吃些蛋、奶或瘦肉等高蛋白食品)3.清晨时的空气是最好的,适合有氧运动(长跑、游泳等)4.剧烈运动后适当的拉伸肌肉,这样能缓解第二天肌肉拉伤的疼痛 5.长跑被评为锻炼体力、
耐力
、意志力、腿部肌肉的...
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