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耐力肌肉和爆发力肌肉
绑沙袋可以锻炼弹跳
和爆发力
吗?
答:
这样的弹跳练习可以将肌肉从放松的状态带动到一个紧绷的状态,过程中肌肉纤维高度收缩,产生
爆发力
和
肌肉耐力
。属于高强度的训练类型。第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着;2.脚尖抬到最高点;3.再慢慢放下,完成一次,双脚完成,...
如何提高
肌肉
密度?
答:
研究表明:1-5RM的负荷训练能使
肌肉
增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但
耐力
增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于...
力量锻炼和跑步相冲突吗?
答:
不矛盾。可以根据个人身体水平调整训练计划:1、如果偏瘦,只想增加
肌肉
的话,可以少做有氧运动,做有氧运动是可以增加心肺功能的。对健身是有好处的。跑步可以减掉你的脂肪,让肌肉轮廓更明显些。要是担心的话,可以每天跑半个小时就可以,热身的同时,稍微燃烧脂肪。多做器械和无氧运动就可以。2、...
平时上班干的是体力活,算是锻炼身体么?
答:
3、运用力量时的整体协调性不同。大部分人去健身房练出来的肌肉都是只调动身体一小部分的肌肉,从而使这块肌肉变得很大。但在做一些比如扛麻袋这样的复合动作要运用多块肌肉时,其肌肉的适应程度会比平常减弱很多,比不上从事体力劳动的人。4、
耐力和爆发力
不同。身体的红肌纤维决定你的
肌肉耐力
,白肌...
中年人怎么用臂力器和仰卧起坐练胸腹
肌肉
答:
击掌俯卧撑可以很好的练身体前侧的
肌肉和
肌
耐力爆发力肌肉
力量,俯卧撑要下放到底,但是击掌俯卧撑不必下放到底,不然会大大的浪费力气,只下放小半程,全身前侧的
肌肉爆发
用力使整个身体离开地面,次数的话20-100次,组数1-4组,组间休息1分钟!最后提醒你一句,设定的计划因人而异,按你自己的身体情况调整...
肌肉
力量的大小由什么决定
答:
快肌纤维。肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成。慢肌纤维主要负责
肌肉耐力
,快肌纤维主要负责肌肉力量
和爆发力
。一般来说,就是肌肉越大,力量越强。但很多时候,肌肉大的人,只是快肌纤维比较粗壮,慢肌纤维不一定好,也就是肌肉耐力不一定好。还有就是肌肉大小有时候和训练后充血还有肌肉的含水量有关系...
健身基础知识梳理(1.关于
肌肉
)
答:
快肌纤维收缩速度较快所以在
爆发力
方面较强,慢肌纤维收缩速度较慢但有氧代谢能力高,抵抗疲劳能力比快肌纤维强,所以表现在有氧运动方面。关于运动训练是否能导致肌纤维类型转变,目前还有争论 。 二.骨骼肌的收缩 影响骨骼肌收缩的因素主要有三种: 前负荷,是
肌肉
收缩前所承受的负荷。一般随着肌肉前负荷的增加,肌肉...
练举重和练散打,哪个更能提升腿部力量
和爆发力
?
答:
练散打可以提升腿部的力量。体能上去了才会有力量,
耐力
,
爆发力
,技能的提升,大腿的绝对力量是很重要的。可以慢慢的增大负重腿部训练量。
求锻炼胸肌,腿部力量,臂力方法,详细OK? 五天后加分
答:
充需要的能量。2.尽量在运动后的15分钟里进食,因为这段时间是
肌肉
吸收能量的黄金时间。(应多吃些蛋、奶或瘦肉等高蛋白食品)3.清晨时的空气是最好的,适合有氧运动(长跑、游泳等)4.剧烈运动后适当的拉伸肌肉,这样能缓解第二天肌肉拉伤的疼痛 5.长跑被评为锻炼体力、
耐力
、意志力、腿部肌肉的...
健身锻炼的
肌肉与
练武的肌肉有什么区别?
答:
练健身的
肌肉
看上去会比较吓人或者健美. 练武术的人肌肉是协调.看起来不大.因为他不是练肌肉的. 打一个大块头练健身的.练几个月的武的人都能ko 李小龙当年一个人打了一队拿刀的黑帮后来被逼去美国
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