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肌肉量40kg
怎样减去臀部的脂肪
答:
1,注意坐姿 经常坐着,很多美眉的臀部都会变平或坐大,其实是因为没有秘诀,其实,日常生活中,最好是选择硬椅子来坐,因为软软的椅子容易让臀部放松,自然就变大、变扁。2,洗澡瘦臀 洗澡的时候也可以瘦臀,因为洗澡时,身体会变得暖和和柔软,同时血液也会加快循环,这可是最好的瘦身、丰胸时刻,...
李晨20秒做了20个单手俯卧撑,网友却说这健身水平太差
答:
不知道大家在健身的时候,有没有遇上过这种攀比怪;你上
40kg
,他就上50kg、你能做200个,他就要做上220个...不停地和你比速度、比耐力、比重量;他们从不在意这样做是否超过了自身的极限,是否会对
肌肉
和关节造成损伤,只在乎一件事:赢。“你好好地在旁边做拉伸运动,旁边人家突然开始表演体操”...
去健身房坚持锻炼能练出好身材?
答:
1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作 虽然网络上有很多教学视频和健身资讯,但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时,有些动作的细节和注意点,是你自己不会注意到的,尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的
肌肉
用力,不仅达不到预计的训练成果,还有可能造成长久的...
一米五六的身高,体重多少算标准?
答:
1米56如果100斤以上就不好看了,排除运动员
肌肉含量
多的情况,正常人控制在90以下才会看起来比较苗条,80斤会显得体型非常曼妙。当然,如果按正常体重算,88斤加减5斤都算正常。正常体重有个简单算法:女生 :身高厘米 - 112; 男生:身高厘米-110 (年龄小于25岁,得数为公斤)。 比如 156-112=44...
现在准备健身,新手神马都不知道…体重60
kg
身高165,想要漂亮的腹肌和胸...
答:
不利于胸大肌的训练。至于腹肌,其实只要腰瘦,腹肌就会明显,建议每次训练末练习腹肌,,腹肌不用单独作为一项来训练,只要每次去健身房最后做一组上斜仰卧起坐,一组
40
-50个,如果训练量不够可以拿一块杠铃片置于颈后练习,腹肌的恢复速度比较快,可以每天都练习。纯手打原创,希望对你有帮助!
健身房每天锻炼几个小时能练出
肌肉
答:
3.适应之后,如果是全面锻炼,可以每天去,各个
肌肉
群都运动起来,就是1中说的内容;如果是想锻炼局部,那就盯准一个地方大强度地来,这样的话最后隔天做,不然容易受伤 4.每项运动不要过,看见别人
40kg
自己也来,要合适自己的,刚刚觉得累就是对的,但每次都要做满,也就是做到觉得吃奶劲都使上...
想要练
肌肉
从什么先做起
答:
腿部
肌肉
(蹲起,蛙跳)颈部肌肉(哑铃耸肩)以上针对不同肌肉独自在家的训练方法,自己看看哪些需要,哪些不需要。个人建议配一副
40KG
的哑铃,效果非常明显,哑铃重量调到每组尽全力能做到6-8个,每次组间休息30-90秒,每次做6组。每块肌肉都是隔天锻炼,例如一三五锻炼胸肌和肱二头肌,那二四六就锻炼...
我家只有一对最重10KG可拆卸哑铃,没有卧推凳那些的怎么锻炼胸肌?满意...
答:
想要练出
肌肉
一定要大重量、足够的营养和充分的休息恢复时间,10KG实在太轻了,用来减肥还可以,想练出一身好肌肉是万万不够的。你可以在淘宝买副哑铃,我也是才买了一对
40KG
的哑铃加1。5米的杠铃杆套装,一共才198元,后来觉得练深蹲、卧推、硬拉的时候重量还是不够,又另外买了四片10KG的杠铃片,...
...教练能帮我计划下怎么才能减肥,顺便再锻炼下
肌肉
。我不喜欢跑步...
答:
我也17,165 45kg~47kg,同龄人握一下手哈。减肥需要循序渐进,偶也不喜欢跑步,还有运动~~大部分是以习惯决定体重的,我最受的时候
40kg
,不过那是不可取的的。主要是一下几点:一,早餐要吃好,这个一定不能少,适中就行,注意营养搭配。二,可以在饭前吃一些水果,如果不行就先喝汤。因为饿的时候...
练
肌肉
请问本人16岁,178,66
KG
。现在练了快5个月了,营养也很好,一天6...
答:
增肌,比减肥难得多,我有一点不算特别成功的经验。1 坚持 我从高二开始,再也没有长过个子,那时候体重是55kg,身高是172.5cm。后来从自己摸索到别人带,从不懂到懂,断断续续坚持了七年时间,目前体重75kg,脂肪
含量
11%,臂围
40kg
,胸围112cm,大腿围62cm。卧推130kg,硬拉170kg,深蹲180kg。...
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