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肌酸训练前后喝各有什么效果
运动的时候吃
肌酸
不运动的时候不吃,会管用吗
答:
当
肌酸
和酒精同时使用时,酒精可能会减弱或抵消补充肌酸的作用,不利于肌肉的恢复。因此,补充肌酸的时候应避免饮酒。目前推荐的使用方法:负荷期(每天20~30g,持续5~7天)+维持期(每天2g,可持续较长时间)的方法使用。服用时间一般在两餐之间、
训练
或比赛前30-60分钟以及运动后。另外,对于短跨...
为
什么
健身要
喝肌酸
?
答:
肌酸
在一八三二年已被科学家所认识,但於最近数年才被科学家发现其惊人的潜力,近年来更成为运动生化营养学家热门研究之营养性补充剂。肌酸是由精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)三种胺基酸所合成的物质。人体内肌酸的来源有身体自行合成及由饮食中摄取而得。肌酸在体内可与...
请教高手 吃
肌酸
答:
肌酸
的
效果
是快速合成能量,也就是ATP,无氧运动是靠ATP供能,但人体所储存的ATP很少,在大运动量下,很快就被消耗完了.所以吃肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和
训练
水平,防止疲劳。肌酸不是药品,副作用不大,反正很多健美的人天天都吃,也没见吃出问题来 你就每天做几十个俯卧撑,有感觉做不...
肌酸
粉是增肥还是增加肌肉含量?17岁应该怎么吃?
有什么
副作用吗...
答:
肌酸
粉其实是适用瘦子增肌用的,提高锻炼
效果
,缓解肌肉疼痛!作为专业健身教练,不建议你去吃这种东西,其实对身体有伤害的!建议哦从饮食获取是最好的!
肌酸什么
时候喝,
训练前
还是训练后
答:
肌酸
在
训练前后
服用都可以。时间:训练前半小时到1小时;训练后2个小时内补充,越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充,提高肌酸的吸收率,减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸,要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水,才能充分发挥肌酸的水合作用。如果以提高肌肉力量和爆发力为目的,建议不...
长跑运动员
喝肌酸有
用吗
答:
目前仍未被科学家证实有所助益。但已有研究证实可藉由提升
肌酸
的利用率来延缓疲劳之发生,并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。我得意见是不要服用,原因是肌酸会增加体重(中长跑体重不应太大,增加阻力),而且服用时要多喝水,饮水不足,还进行中长
训练
,会导致肌肉痉挛(原因是缺水)...
健身初期可以吃
肌酸
吗?怎么吃
效果
好呢?
答:
肌酸
并不是只要锻炼就可以服用的,其实刚开始进行锻炼的新手是没有必要吃肌酸的,只有平时进行大量的运动
训练
,肌酸才会发挥特殊的功效,而且刚开始练习的人群每天还需要保证正常的营养补充,同时还需要有规律的训练,达到高强度训练的适合是可以服用肌酸的。健身怎么吃
效果
好1.服用肌酸最佳的时间应该在早晨...
吃
肌酸
的时间!
答:
但事实上,喝进去的
肌酸
并不能迅速发挥功效。当你稳定服用2-3周肌酸后,你肌肉组织肌酸水平达到饱和状态,及是锻炼前没有食用肌酸,这时你体内饱和的肌酸水平仍然能发挥它的功效。因此并不是说因为你锻炼前服用一次肌酸就能额外带来多大明显的益处,这也只能说是前期食用肌酸的累积
效果
(饱和水平状态)而已...
康比特营养品健身饮+纯
肌酸什么
时候
喝效果
最好?
答:
训练前
服用。
肌酸
可以提高训练中的力量,对耐力没有帮助 记得采纳啊
关于增肌粉和
肌酸
的使用,新手第一次买
答:
对身体瘦弱和特别想增肌者比较适合,使用
训练前
和训练后都可以补充。
肌酸
不能与开水、橘子汁、含咖啡因的饮料一起服用。但可以把肌酸和含糖饮料一起服用,以加快肌细胞对肌酸的吸收。服用肌酸期间,每天要摄入充足的水分来保证细胞的水合作用,以防止肌肉发紧、发僵、痉挛和代谢负担等副作用产生。
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