怎样练胸肌最有效答:详细内容>> 如果你想练胸肌的话,不用什么器械也是可以练 出来的,我就是没器械练出来的,进入正题: 我一直都用俯卧撑的,但这种俯卧撑和常规在地 上做的是不一样的,就是手脚都垫高,脚可以放 在床沿,两手都放在椅子上面,记住两手之间的 距离放宽点,你是刚开始练的,力气还没那么 大,可以稍微放窄点,然后慢慢...
怎么锻炼胸肌答:一旦上了大重量,就要做到肌肉的均衡发展。换句话说,就是在训练时,要平推,上斜推,下斜推一起练,要不会肌肉畸形的。 卧推练完了,练仰卧飞鸟。练胸的内侧。 祝你成功! 練胸肌的方法 1.用3張堅固的椅子,將兩隻手各置於一張椅子,雙腳也放在一張椅子上,然後用伏地挺身的方式完成動作。 下去時,最好胸部低於...