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腰突睡觉正常的姿势
请问
腰椎间盘突出
怎么锻炼?
答:
腰椎间盘突出
可以这样锻炼:侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 1、侧卧抬腿:在床上或地上放一个抱枕,躺下用腹部压在枕头上,一只手用力伸向前,另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直,而上面的腿伸直向上抬起,脚趾翘起。抬腿10次,反身换另一条腿再做10次,可做3...
腰椎间盘突出
压迫神经腿疼
睡觉
什么
姿势
减少疼痛
答:
回答:
腰椎间盘突出
症是压迫神经导致的症状,轻微的
腰突
症卧床休息、睡硬板床、理疗、热敷,也可做牵引,一般是可以缓解的。非手术治疗无效或复发,症状较重影响工作和生活的情况下,可以遵医嘱选择手术治疗。
腰椎间盘突出
初期如何治疗和锻炼方法-
答:
3避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确
的姿势
,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。4从下班后到晚上
睡觉
以前要注意久坐对腰不利,易引发腰痛,所以饭后后少看电视。睡觉时,要睡硬板床,可弯曲髋关节侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要...
腰间盘突出
严重时,如何缓解疼痛
答:
这里推荐使用运动康复的治疗方法,通过简单特定的动作锻炼深层核心肌肉,可以有效降低腰椎间盘的压力,从而减轻
腰突
症状。一些拉伸的动作可以放松腰背部肌肉,防止其过度疲劳;能够降低背部神经张力,促进其神经恢复,有效缓解其疼痛麻木的症状。一些强度较大的动作能够增强背部核心肌肉力量,有效降低
腰椎间盘突出
...
腰间盘突出
适合做什么运动
答:
腰间盘突出的
锻炼方法:1、俯卧燕飞 患者俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,反复多次。或者站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰或上举抱住枕部,作腰左右侧弯活动,侧屈到最大幅度时持续数秒,反复多次。2、仰卧抱膝 患者仰卧位,双膝...
如何判断自己是否
腰椎间盘突出
?
答:
2.腰背部疼痛:这种疼痛出现在腿痛之前,亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部,主要表现在下腰劳累后加重或者较长时期取同一
姿势
时腰痛亦加重,但休息或卧床后疼痛可减轻。3.单纯下肢痛、麻:腰椎病中单纯下肢疼痛不适的情况虽较少见,但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成为先出现的症状,一部分中老年...
腰突
,腰向右侧歪,那我
睡觉
,是不是应该睡右侧,对腰歪有好处,
答:
你好,
腰间盘突出
注意平时的站姿,坐姿,劳动
的姿势
以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到...
腰间盘突出
适合什么类健身运动
答:
1、仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的
腰间盘突出的
锻炼方法。2、仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。3、仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,...
腰突
要怎么锻炼?
答:
腰间盘突出的
锻炼方法:1、鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一
姿势
下维持一段时间,时间越长越好。2、蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替...
腰椎间盘突出
怎么锻炼
答:
功能锻炼的方法:1急性期,宜保持放松、无痛或少痛
的姿势
,稳定病情。2恢复期和稳定期,功能锻炼。通过科学合理的功能锻炼,可增强腰肌的力量,加强腰椎的稳定,减少病情复发的可能性。腰椎锻炼的方法主要有:希望我的回答对你有帮助,望采纳
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