鹌鹑蛋又被称为动物里的人参，虽然外观小巧，却有着极高的营养价值。鹌鹑蛋里富含人体所需的多种微量元素，经常吃可有效提高人体免疫力。不过，任何东西都要有个度，吃鹌鹑蛋也一样，不能无节制的吃哦。那么，鹌鹑蛋的好处到底有哪些呢？每天吃几颗鹌鹑蛋最合适呢？
适量的鹌鹑蛋有助于缓解疲劳、补脾养血、强筋壮骨。现代人大部分时间处于高压状态下，经常会感觉疲惫，精神不足，不妨试着吃几颗鹌鹑蛋，可有助于消除人体的乏力感。
鹌鹑蛋可以促进生长发育。蛋白质是人体必须的重要物质，适当的补充蛋白质，有利于增强人体的抵抗力。
适当进食鹌鹑蛋有助于提高大脑的功能。鹌鹑蛋里含有丰富的脑磷脂和卵磷脂，对于青少年来说，适当吃一些鹌鹑蛋可以帮助孩子提高学习效率。鹌鹑蛋里蕴含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸及多种微量元素，经常食用有助于孩子智力的发展。
适当进食鹌鹑蛋，可有效增强人体的免疫能力。免疫力是人体最好的医生，一个人如果免疫能力不好的话，就总是会生病，无法抵御外界病毒和细菌的侵袭。平时没事吃两粒鹌鹑蛋，有助于提高机体的免疫能力。
对于女性朋友来说，适当进食鹌鹑蛋，可以延缓衰老。衰老是每个人都必须经历的，随着年纪的增长，身体的各项机能都会逐渐开始走下坡路，平时吃适量的鹌鹑蛋，可以延缓衰老，并可有效缓解神经衰弱、失眠多梦等各种症状。
二、鹌鹑蛋一天吃几个合适？
鹌鹑蛋虽好，但也不是适合所有人吃的。对于患有心脑血管疾病的人来说，吃太多的鹌鹑蛋不利于病情的治疗，过量的食用很可能会加重疾病的发展。最好要多注意，千万不要一次性的吃的太多了。对于儿童来说，每次吃两个就可以了，小孩子的消化能力弱，吃太多了也不好。
鹌鹑蛋因为个小，很多人一吃就停不下来了。事实是，一般每天吃3到5个就可以了。对于成年人来说，如果同时还有其它蛋白质摄入的话，那么吃2到3个就可以了。切忌贪吃，吃多了可能会引起消化不良，对身体来说也是负担。