武汉一高中生不吃早餐每天狂喝饮料，体重突破380斤，怎样预防肥胖？

Question

如题所述

Answer 1

平时注意运动，少吃高糖高油的食物，注意营养均衡。武汉一个高中生因为长时间不吃早餐，再加上每天狂喝饮料，导致体重直接突破380斤。仅仅17岁的他由于多项指标严重超标，只能依靠呼吸机睡觉，最终经过医生的讨论和治疗，将他的体重减少了50斤，身体的各项指标也有所好转。

首先，想要预防肥胖，我们就一定要保证适当的运动。运动的项目可以因人而异，刚开始选择比较舒缓的有氧运动，例如慢跑，散步，游泳，瑜伽等等都是非常不错的选择。等逐渐适应之后，我们可以将有氧运动和无氧运动结合在一起，既能够起到减脂的作用，还可以增加肌肉。而且运动能够帮助我们提高免疫力，控制体重增长，是预防肥胖最好的办法。

其次，一定要注意日常饮食摄入。实践当中的高中生每天都会喝一瓶饮料，仅仅两年的时间体重就突破380斤。市面上即便是低糖的饮料，也含有大量的糖分，所以千万不要轻易相信。除了饮料之外，蛋糕、油炸食品等等也是必须要禁止食用的。就拿孩子们最喜欢的炸鸡来说，里面的脂肪含量很高，而营养价值很低，吃多了只会给身体造成负担。

 最后，我们平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这类食物的热量相对较低，晚上8点之后不要进食，可以起到预防肥胖的作用。同时要注意保证充足的睡眠，避免熬夜。人体进入深睡眠后会开始排毒，如果长时间休息不足，就会导致体内毒素无法排出，人越来越胖。所以预防肥胖要从我们的日常生活中入手，一定做到管住嘴，迈开腿，并没有我们想象的这么复杂。

Answer 2

预防肥胖需要保持健康的生活方式。

如果不想使身体变得肥胖，在平时的生活当中需要坚持做运动锻炼，尽量选择有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、跳绳等等，而且还需要循序渐进的增加运动量

Answer 3

具体到这个案例当中就是要少吃甚至不吃垃圾零食。同时还应当规范生活习惯，并保证适量的运动，就能避免肥胖。

Answer 4

最好是能够少吃一点热量高的东西，而且平时要加强运动，没事的话跑跑步，多喝水加强代谢。