吃什么水果对皮肤好
1、猕猴桃
猕猴桃，也称奇异果。其含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所必需17种氨基酸，且还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。不仅能美白肌肤，还能干扰黑色素生成，预防色素沉淀。
2、柠檬
柠檬有美白淡斑的功效。因为柠檬中含有丰富的维生素c，而维生素c可以抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。另外，维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等作用。
3、橙子
橙子中含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素及镁、锌、钙、铁等矿物质元素和无机盐、纤维素等。且维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体免疫力，预防疾病发生。并能起到改善肌肤暗沉、美白的作用。
4、葡萄
葡萄中含有的糖、氨基酸等物质，都是人体必不可少的营养素，经常饮用可养颜护肤。研究表明，葡萄中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C等，可有效对抗氧自由基，具有预防衰老的作用。
5、柚子
柚子中含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。且对痘痘肌肤具有很好的改善作用。此外，柚子还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症状。
1、猕猴桃
猕猴桃，也称奇异果。其含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所必需17种氨基酸，且还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。不仅能美白肌肤，还能干扰黑色素生成，预防色素沉淀。
2、柠檬
柠檬有美白淡斑的功效。因为柠檬中含有丰富的维生素c，而维生素c可以抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。另外，维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等作用。
3、橙子
橙子中含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素及镁、锌、钙、铁等矿物质元素和无机盐、纤维素等。且维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体免疫力，预防疾病发生。并能起到改善肌肤暗沉、美白的作用。
4、葡萄
葡萄中含有的糖、氨基酸等物质，都是人体必不可少的营养素，经常饮用可养颜护肤。研究表明，葡萄中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C等，可有效对抗氧自由基，具有预防衰老的作用。
5、柚子
柚子中含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。且对痘痘肌肤具有很好的改善作用。此外，柚子还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症状。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-08-01
我觉得任何一种水果对皮肤都会有好处，主要是你使用了你吸收了。对皮肤都会有好处。
第2个回答 2019-06-16
1、樱桃
樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤伤角质层的形成，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美容肌肤防止黑色素的作用。
2、柠檬
很多小伙伴夏天都有喝柠檬汁的习惯，柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况。
使用柠檬水来美白的方式特别的多，可以直接饮用通过内调的方式来美白肌肤;也可以将柠檬汁和黄瓜汁混合在一起涂抹在肌肤上，一般涂抹在肌肤上保持40-50分钟能帮助肌肤抵抗黑色素，连续使用1个月能明显改善肌肤暗沉达到美白的效果。
3、橙子
橙子中维生素C含量相对比橘子要多一点，经常性的吃橙子确实具有改善肌肤暗沉美白的作用，但这样不能保证肌肤能够有效地吸收美白成分。如果将橙子榨汁食用能更好的保证肌肤吸收，从而就能更均匀地来美白你的肌肤并促进消化。
4、葡萄
使用过欧缇丽大葡萄水的小伙伴都知道，葡萄本身具有很强的抗氧化的功效和作用。并且葡萄的果皮和果肉中含有丰富的花青素，这种成分能抵抗肌肤中的自由基来抗氧化，经常食用葡萄能发挥葡萄抗氧化功效来美白。
5、猕猴桃
猕猴桃与其它水果一样都含有大量的维生素C，经常食用猕猴桃能有效地干扰黑色素的生成，从而就能防止出现色素沉淀的情况，因此就能消除肌肤上的斑点来美白肌肤。
参考资料来源：百度百科-樱桃
参考资料来源：百度百科-柠檬
参考资料来源：百度百科-橙子
参考资料来源：百度百科-葡萄
参考资料来源：百度百科-猕猴桃
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