怎么克服考试焦虑症

Question

如题所述

Answer 1

　　多数考试焦虑的同学，一种是在努力，但是知道自己努力没有到位，考试前心虚；另一种是很努力的人，对自己的成绩有很大的期待。下是小编为大家整理怎么克服考试焦虑症相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 考前复习 　　大多数的人考试焦虑症来源于自己对于学习内容的不扎实，对学习内容的掌握的不牢固，所以考试前把考试内容熟练掌握，就可以大大减少考试压力。 　　 适当放松 　　对于掌握好学习知识的同学，可以在周末去放松一下，和朋友去唱歌，吃饭，睡前听一下轻音乐，保持心情舒畅。 　　 严重就看医生 　　如果有严重考试焦虑症时，可以和父母交流一下，说明自己的情况，如果实在不行可以去看心理医生，毕竟身体最重要。 　　 给自己积极的`暗示 　　考试焦虑的来源是内心深处的不自信，所以在考前给自己积极的暗示，告诉自己我能行，也可以大大缓解考试焦虑。 　　 给自己制定合理的目标。 　　这种目标要以努力后能达到为标准，不要给自己下达“硬性指标”。不要打疲劳战术，保持睡眠充足。 　　 多吃水果和蔬菜。 　　考生在考前复习期间要多吃水果和蔬菜，不要以饮料代替水，也不要喝浓茶和咖啡，浓茶有振奋精神的作用，尤其是晚上喝茶容易失眠。影响考生的临场发挥。