第1个回答 2022-01-13
首先可以多吃猪皮、鱼胶等，猪皮和鱼胶都含有丰富的胶原蛋白，经常吃可以使得皮肤光泽有弹性，保持肌肤的年轻。多吃水果也是有益无害的。
第2个回答 2022-01-13
增加胶原蛋白如果只是吃水果的话可以选择牛油果，但是水果对于增加胶原蛋白的能力是比较低的，还是需要吃一些肉类才可以补充。
第3个回答 2022-01-13
随着年龄的增长，体内的胶原蛋白会逐渐流失，这不仅会让女人的气血大不如从前，而且很可能会出现皮肤松弛、长斑、长皱纹的现象。为了延缓衰老，女性朋友在平时的时候，可以吃一些有助于补充体内胶原蛋白的食物，保护自己的身体和皮肤。而想要在45岁增加胶原蛋白的女人，建议可以看看汤臣倍健胶原蛋白粉，营养均衡搭配外，效果也不错。当然补充是一方面，像是做好护肤和防晒也是必不可少的，尤其是年纪上去饮食和作息都会放映到我们身体中，所以做好内外的调整，胶原蛋白不怕会少！
45岁女人可以通过吃胶原蛋白含量多的食物如猪蹄、银耳、骨头汤来补充。胶原蛋白主要存在于皮肤中，能使皮肤湿润有弹性。25岁以后，女性体内胶原蛋白的合成开始减少，此时就需要开始补充胶原蛋白。一些含有胶原蛋白的化妆品可以擦在脸上，被皮肤吸收补充胶原蛋白。二十多岁不补充胶原蛋白，35岁以后皮肤就会开始出现皱纹和下垂的迹象。这时，通过饮食或化妆品补充胶原蛋白来改善皮肤状况会很慢。女人吃猪皮冻，牛皮冻，鱼皮，鸡蛋能够及时补充动物性胶原蛋白，同时也能够吃桃胶，黑芝麻，核桃，也能够及时补充动物性的胶原蛋白。牛奶，羊奶中也含有大量的胶原蛋白。胶原蛋白对皮肤有许多好处，重要有几下几个方面，一、能够改善皮肤的病症，缩小皮肤微小的皱纹。可以从一些食物中摄取胶原蛋白，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮和软骨等富含胶原蛋白的食物，同时保持良好的生活习惯，尽量少用电脑和手机，这样可以减少胶原蛋白流失。但也可以选择水光针治疗或玻尿酸注射，这两种方法都能补充皮肤中的胶原蛋白。平时一定要注意防晒，阳光会加速胶原蛋白的流失。
用猪皮熬皮冻，或者适量的吃黄豆炖猪皮，可以增加胶原蛋白。
45岁的女人怎么才能增加胶原蛋白？那首先就是说做好充足的休息。这样才能保护皮肤啊
第4个回答 2022-01-13
在我们每个人的身体里面都有胶原蛋白，我们身体当中的胶原蛋白，它的作用是维持皮肤的弹性，锁住皮肤当中的水分，同时还有延缓皮肤衰老的作用。所以如果我们身体当中皮肤的胶原蛋白充足，那这个人就会显得年轻漂亮好看。所以就会有很多的人想到底吃点什么能够补充胶原蛋白，之前会有一些说法，比如可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如说猪蹄、鸡爪或者其他的胶原蛋白的保健品等等的。
但是实际上在食物当中的胶原蛋白，它像我们人体皮肤当中的胶原蛋白一样，它是一种非优质的蛋白质。非优质的蛋白质在进入到我们人体的消化道之后，它的代谢是很难被我们人体转化成自身的这些蛋白质。也就是说吃进去的胶原蛋白，并不可能转化成人体当中的胶原蛋白。那什么样的蛋白质能够转化成我们自身的胶原蛋白呢，主要就是优质的蛋白质，比如说牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐，同时再配合一定的充足的维生素C，还有一些电解质、矿物质，那我们人体在这些优质蛋白质和维生素、矿物质充足的前提之下，人体自身就可以合成充足的胶原蛋白。