坚持每天睡前喝碗小米粥，身体可以收获什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

小米粥也可以充分体现。与大米相比，如果每天晚上吃小米粥，小米粥中的水溶性多糖成分也会比较多，比大米更容易消化。对于肠胃蠕动不好的人来说，小米是首选的粥品。随着冬季的到来，越来越多的人喜欢吃热食，粥成了人们的好伙伴，做饭方便省事，最重要的是好吃又有营养。人们最常吃的是大米粥、小米粥，两者相比，哪个会更有营养？

坚持每天睡前喝碗小米粥，身体可以收获什么好处？我相信越来越多的人会做小米粥，小米粥的做法很简单，用剩下的米，或者新鲜的米，在锅里放很多水，煮熟即可。与白米粥相比，小米粥并不难做，只要有适量的小米，就可以简单地熬粥了。小米虽然体积比较大，但其营养价值很高，富含蛋白质、维生素B族、维生素E、钾、磷、钙、锌等多种营养成分。

我国膳食营养素中维生素B1的推荐含量，对于成年人来说，女性每人每天应摄取维生素B1在1.2mg左右，男性每人每天应摄取维生素B1在1.4mg左右，如果换算成小米，大约吃400g。或者健康的做法还可以放很多养生食材，如红枸杞、黄芪、红枣、虾仁、青菜等，做成一碗营养健康的小米粥是不错的方法。说到它们之间的营养成分，小米的碳水化合物比大米少，被认为容易消化。

小米还含有胡萝卜素，人体可将其转化为维生素A，这对保护我们的眼睛非常有帮助。因此，每天适量吃些小米粥，对健康非常有好处。还要提醒大家的是，小米粥煮好后，粥上漂浮着粘稠物，这种物质不要扔掉。营养价值也很丰富，它的学名是 "米油"，可以与小米粥一起食用。

Answer 2

会获得意想不到的好处，每天睡觉前喝一碗小米粥可以提高睡眠质量，保护大脑神经，睡得更好一些，比较安稳，还能帮助消化，排出毒素。

Answer 3

可以控制血糖，而且可以健脾养胃，可以补血，可以促进消化。可以让自己的精力变得非常充沛，脸色会非常红润，可以得到好的睡眠质量。

Answer 4

身体可以收获很大的好处，能够促进免疫力提高。补充身体所需的膳食纤维，促进消化和肠胃蠕动。也能够起到减脂的作用。也可以补充身体所需的能量。

Answer 5

睡前每天喝两碗小米粥，可以让胃变得更好，而且也会增强身体的体质，预防消化不良，还可以增强体质，对身体是非常有好处的。