锻炼如何增强心肺功能?

如题所述

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推荐答案 2019-11-07

有效的活动能加快心律，但需要维持20分钟以上，并动用大部分身体的大肌肉群。如游泳、快速行走、慢跑、骑自行车、足球、篮球等。
心肺耐力训练能提高心肺为肌肉传输氧的能力。在心肺训练过程中，心脏更加强壮，呼吸更加有效，整个身体的健康状况得到改善。

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第1个回答 2021-05-30

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心肺耐力如何锻炼答：定期做有氧运动能够有效提升心肺耐力。有氧运动泛指那些可以有节奏地、连续地、长时间地活动全身大肌肉组群的活动，例如：急步行、缓步跑、游泳、跳舞、各类球类活动等。1、有氧运动：有氧运动是指运动时可以得到充足的氧气供应，供能的主要物质——糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给...

有什么运动可以锻炼到肺部?答：1、长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著。2、耐力跑是有氧运动，主要以锻炼心肺为目的。3、可以通过爬山、游泳来锻炼心肺。4、足球、篮球、网球是激烈运动，能够锻炼心肺功能，还能锻炼灵活性。5、自行车“间歇性骑行法”，是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可有效地锻炼心...

锻炼心肺功能最佳方法答：1. 快走或慢跑 快走或慢跑是锻炼心肺功能的最佳方法之一。它可以增强心肺功能，提高身体代谢率和耐力。初学者可以从慢跑开始，每周增加跑步时间和距离。2. 游泳游泳是一种全身性的有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉力量，同时减轻关节的负担。游泳还可以帮助放松身体，缓解压力，改善睡眠。3. 骑自行车 ...

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