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怎么才能使身体长胖呢
如题所述
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推荐答案 2020-01-23
您好,饮食最重要的。要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准。一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养,有足够的蛋白质,你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个,夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆,这些都是营养丰富热量高的水果。
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其他回答
第1个回答 2019-12-29
你是想长胖???!!!!
方法简单:早晨不吃饭,中午饱餐,晚上暴饮暴食,睡前再来点高热量。
多躺着、坐着,少运动。
饮食以高胆固醇、高热量为主。
五大吃了必胖的食物
第一名:巧克力饼干
每天吃6片,热量302cal,半年发胖14公斤
第二名巧克力棒
每天吃一条,热量约280cal,半年发胖13公斤
第三名:罐装果汁
每天喝一罐500ml,热量255cal,半年发胖12公斤
第四名
普通可乐
每天喝一罐375ml,热量168cal,半年发胖8公斤
第五名:啤酒
每天喝一罐375ml,热量147cal,半年发胖7公斤
注这五大食品最好是睡觉前食用。~~
第2个回答 2019-08-27
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
第3个回答 2020-05-02
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
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我想
长胖
有什么办法可以有效且快速?
答:
充足的睡眠可以提高身体内蛋白质和脂肪的合成以及利用
,保证充足的睡眠是增肥比较好的方法,虽然睡觉可以增加体内的热量,但是仅仅靠睡觉来实现自己增肥计划并不是很明显,要加上合理的饮食,适当的
运动
等。4、
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怎么吃都吃不胖一般是脾胃不好,气血不足所,没有食欲或消化吸收不好引起的,尝试从...
怎样才能让
人快速
变胖
?
答:
1. 寻找原因对症下药遗传偏瘦:如家人都偏瘦的话
,体重过轻可能是遗传的,天生新陈代谢率高,即使多吃也不胖。环境驱使:工作压力,进食环境嘈吵,食物不合口味等,都可能影响胃口,引致进食量不足。消耗过大:消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如,一...
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瘦人
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答:
瘦人快速长胖:
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