怎样克服上台时紧张、恐惧的心理？

Question

如题所述

Answer 1

多多练习，我以前上台也非常紧张，刚开始我把台下的人都当成白菜或者选择根本不看台下的人，后来当你多次站在台上，你就会发现你没有原来那么紧张，很多问题都会迎刃而解，所以多多练习，勤能补拙

Answer 2

我之前上台的时候是这样克服的，眼睛平视前方，尽量的不看着下面的人，上台前以及在台上的时候在心里默默的告诉自己，其实台下的人并没有太多的关注自己，自己按照自己的发挥就行，眼神不要慌乱，一定要自信。

Answer 3

对于恐惧本身是要接纳心态面对，允许紧张，与紧张同在，接纳最坏的结果。
以目的为本位行动，紧张有其自然消亡的过程，越排斥越紧张。
感觉好像上台前就开始预期焦虑了，那么可以尝试观呼吸，拉回到当下。