如何自我调节焦虑症？

Question

如题所述

Answer 1

当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？

Answer 2

就饮食方面而言，减少饱和脂肪和糖（除新鲜水果和天然糖），降低咖啡因和可乐，减少加工食品（包括面包），尽可能减少兴奋剂（如酒精）。

定期锻炼 。

降低负罪感。

放松的音乐和想象，可以促进质量更好的睡眠，增加信心和平静。

注意和检查呼吸。

寻求亲密关系的呵护。

寻求宗教的庇佑和祈祷。

寻求社会支持。

让生活充满幽默和笑声。

改变对焦虑对象的认知。

渐进式肌肉放松练习会帮你重新认识身体放松。

学会忍受不确定性很重要。

把想法写下来，不要在脑海中反复思考。

听音乐。

保持乐观。

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Answer 3

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

Answer 4

到医院听听医生的建议，看怎么调节。
在四川省成都市金牛区永陵路18号有一个医院,该院采用的中医三位一体平衡疗法对病人的副作用小。你可以去了解一下

Answer 5

让生活充满幽默和笑声。