放松，用手轻轻拍打酸胀部位，或请别人给你揉一揉。
这说明你练得有效果，如果第二天还感觉没有消退就休息一天。
我锻炼后整条胳膊跟得了帕金森一样颤抖。。。
这说明你练得有效果，如果第二天还感觉没有消退就休息一天。
我锻炼后整条胳膊跟得了帕金森一样颤抖。。。
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第1个回答 2015-07-30
酸疼就休息。肌肉也需要休息。 练完胸背可以练腿。 等其他部位没有酸疼感再去训练。一般三天，很微弱的酸疼感训练也行。但这个说法不太对，具体你可以搜索一下 肌肉休息时间追问
胸部已经没有酸痛感 但是卧推明显吃力 并且不像从前能感觉到胸部发力
追答减轻重量
或者是没恢复过来。训练过渡可能也有，饮食睡眠和训练量三个因素找原因
追问那可能是最近睡眠不好
本回答被提问者和网友采纳第2个回答 2021-01-14
瑜伽，减脂瘦身，塑形美体，减肥，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒养颜，调理养生，改善体态，拜拜肉，蝴蝶袖，基本瑜伽体式。今天带给大家的这组瑜伽可以很好的缓解我们锻炼后手臂、肩部肌肉紧张酸痛的现象
第3个回答 2015-07-30
健身要徐徐渐进，健康有规律的锻炼身体才会更好追问
第一天教练体验课 练的比较累。现在练胸完全使不上力怎么办
追答先来轻松的俯卧撑
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