吃什么可以清除宿便

Question

如题所述

Answer 1

昂生
宿便，想必有好多小伙伴被它困扰过。毕竟那种有心无果而莫名煎熬的感觉，真是令人难受。那么笔者就为大伙讲讲宿便的定义与对付方法。科学地讲，宿便是指一周内连续3天以上不排便的状态，抑或是即使每天排便却仍有残便感，因而又称为“习惯性便秘”。
粗粮有4倍于精米的膳食纤维，而豆薯类还能提供重要的寡糖。寡糖又称“低聚糖”，是能够促使乳酸菌增加的物质，其中的大豆低聚糖还能增加双歧杆菌的数量。
海带、紫菜、海苔等海藻类食物能够润滑，减少宿便，包括肠壁上黏附的残留宿便。因为海藻类的纤维是水溶性的，所以其纤维溶于水后，在膨胀的同时粘性增强，能够催使大便成型而软化。
如何预防或清除宿便（习惯性便秘）的方法措施
水要喝充分。
水对于软化大便是必不可缺的。因而建议早上睡醒后立刻喝下1到2杯水（约200～400毫升），如此能产生“胃－结肠”反射，因为水到达胃中，结肠会收到信号，就开始蠕动。
从医学上看，腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，所以顺时针方向的腹部按摩是依照排泄的流向，是有助于肠蠕动的。
如何预防或清除宿便（习惯性便秘）的方法措施
保持健康运动量，心情放松愉悦。
每天进行适量的运动，能使自己拥有健康的肠胃。与此同时，运动带来的充实感会让我们感到放松愉悦，这样对肠胃蠕动是有促进作用的。

Answer 2

宿便，通常指的是积存在体内尚未排出的粪便，如果能正常且有规律的排出，便不会对身体对健康造成影响，但如果不正确排出，就会阻碍到肠道的营养吸收，破坏到人体的免疫系统，还可能会导致便秘型肥胖、腹部赘肉的出现。