腰突的保养姿势，比如睡觉，行走等，怎样好。

如题所述

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睡觉床不能太软，最好是硬板床。坐的时腰要挺直、干活或长时间坐车最好配带腰围、避免感冒咳嗽，咳嗽时对脊椎有震动.最好每天坚持半小时倒退走，倒走是腿申直不打弯用腰上力量往后挪追问

睡姿能再具体点吗

追答

床不能太软，因为脊椎有正常的生理曲度。人的腰腹部比较重，躺在软床上这一段会陷下去，正常生理曲度会破坏，长时间的话两侧腰肌会变僵硬捞损，影响对腰椎的扶助力.

睡姿侧卧

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