第1个回答 2020-06-23
睡觉睡不着，是一件很常见的事，一般可以这样来改善睡眠：
1、首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。
2、避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高。
4、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
第2个回答 2020-05-27
1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。配合服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
3，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
第3个回答 2020-02-18
不要吃药，再怎么样也不要吃药。我之前睡眠质量特别差也没有吃药，因为我知道吃药的副作用太大
第4个回答 2020-08-19
白天困，白天就不由自主的睡觉了，这样到了晚上，自然就睡不着了，这样就形成了恶性循环，晚上睡眠质量会非常差，失眠就成为常态了。
所以想要改善这种情况，白天一定要少睡，最多不超过一个小时，适量的运动也很有必要，这样可以消耗多余精力，让晚上可以快速入睡。
最后，想要快速入睡，最好可以晚上睡前温水冲服眠梦香，坚持一段时间，就可以帮助减轻焦虑，放松神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量了。