怎样看一个人的身体素质

一个人的身体对他来说非常重要，我想知道怎么看自己的身体素质，怎么提高自己的身体素质

推荐答案推荐于2016-11-13

耐力：可以通过长时间的慢跑来提高，强度不是很大也能提高，那是有氧耐力，也可以采取有规律性的便速跑。
爆发力：爆发力是天生的，但是也要经过后天的锻炼才能发挥出来，多做些深蹲，半蹲，效果会明显一些。
力量：上肢，要做些引体向上，俯卧撑。腰腹肌，只要多做些仰卧起坐，两头起，背向两头起。下肢，做负重深蹲，负重半蹲，负重提踵。
柔韧性：在身体活动开的情况下，拉开下肢腿部韧带，横叉，纵叉（根据自己身体实际情况决定）。腰部韧带，做背部下桥，背弓练习等。上肢韧带，可以两人互相压肩等。都是提高柔韧性的有效方法

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其他回答

第1个回答 2013-11-30

身体素质主要包括五项基本的
力量,耐力,速度,灵敏,柔韧.
身体素质. 通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。

第2个回答 2013-11-30

内心

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