第1个回答 2017-11-16
一、豆腐
豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。
推荐食疗方：豆腐红糖酿
材料：豆腐一块、红糖适量、酒酿50毫升。
做法：首先交豆腐切成块，然后同酒酿、红糖一起煮食即可。
二、莴笋
莴笋俗名叫“生菜”是一种富含各种营养素的食物，民间常用莴笋同其它食物作为催乳食疗方进行食用。
推荐食疗方：莴笋炒肉片
材料：莴笋500克、猪肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等调味品。
做法：先将猪瘦肉放到水中焯一下去掉血水，然后捞出切成块。另取一锅，倒入花生油放入大蒜、香菇爆香，接着倒入莴笋，肉片爆炒，加入食用盐、生抽、料酒等进行调料即可。在这里提醒一下很多人吃莴笋时习惯把莴笋给扔了，事实上这不可取，因为莴笋的叶子的营养价值也是相当高的，因此建议在烹煮的上时候可以一同放进去。
三、豌豆
豌豆即日常所说的青小豆，是一种含有各种维生素、矿物质的豆类食物，特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首。中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效。
推荐食疗方：豌豆汁
材料：将豌豆煮熟之后放到榨汁机，然后榨成汁直接饮用即可。
四、茭白
茭白是一种口感好，而且营养丰富的食物，特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。中医认为茭白性甘冷，具有防烦渴、催乳等功效。
推荐食疗方：猪脚茭白通草汤
材料：茭白100克、猪脚一根、通草50克。
做法：首先将一种材料都洗干净之后，把猪脚切成块状，然后同茭白、通草一起放到锅中煮至即可。
五、虾爬子
研究发现虾爬子中富含各种对身体健康有好处的物质，特别是对孕妇、小儿的发育具有一定的帮助。不过生活中某些人对虾爬子过敏，因此不建议食用。
六、通乳草
通乳草是民间有名的催乳食疗方，《本草纲目》中记载，“乳妇食之而促乳汁分泌”。
推荐食疗：通草6克、猪脚500克、。
做法：将通草同猪脚一起熬汤喝即可。
七、鲫鱼
鲫鱼也是一种非常适合产后女性食用的食物，其具有促进伤口愈合，促进乳汁分泌等作用。
推荐食疗方：鲫鱼黄豆芽汤
做法：首先去除鲫鱼的内脏，然后将黄豆芽洗干净备用。在锅中倒入适量麻油，然后把鲫鱼煎至金黄色，倒入适量水放入黄豆芽一起炖煮两个小时即可。如有通草也可 适量加些通乳草则效果更佳。
第3个回答 2022-07-25
茭白，汤水，豌豆，豆腐。
1.茭白：美味而且营养丰富，其不仅含有碳水化合物，还含有非常丰富的蛋白以及多种维生素和矿物质。茭白的主要功效有催乳、解热毒以及利二便等。如果在月子期间想要催乳，可以将茭白与猪蹄同煮食用，催乳的效果比较好。
2.汤水：汤水喝的足是有利于下奶的。根据每一位产妇的不同口味可以选择饮用不同的催乳汤水，比如花生炖猪脚、鲫鱼汤或是乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。含有麦芽成分的汤水，哺乳妈妈们千万不能饮用，因为麦芽有回奶的作用。
3.豌豆：豌豆就是小青豆，含有丰富的磷元素，可以通乳、生津、解疮毒等。哺乳妈妈可以多吃一些煮熟的青豌豆或是豌豆苗汁，对通乳是很有帮助的。
4.豆腐：豆腐的功效主要是清热解毒、益气和中等。也是一种很好的催乳食物，将豆腐、红糖和酒酿一同加入水煮熟后服用，能起到生乳的作用。