我是一名学生，早晨6点起来跑步，跑个十几二十分钟，之后做完早操、上课睡觉可以吗

Question

如题所述

Answer 1

我想问你这是为了什么？案例说早上跑完步、做完早操以及吃晚饭的时候精神状况是最好的。为什么上课睡觉呢？多听课多学习，配上你这个锻炼方法是可行的~ 但是我建议啊，6点有点早，往后推一下时间。一般学生党晚上睡觉很晚，6点起床不好的原因有二：其一，你的睡眠时间与质量都会下降。其二，后期越来越冷，你是坚持不了多久的。追问

本来我想说我这是在亚热带，不是很冷，可是突然的来了一阵风、好像真的凉了好多，（不过我都跟同学说好了，不是下雨天谁少跑一天谁就给谁10元😂😂）

这学校上课想啥睡就啥睡。 在以前我就好要当兵，因为那样有出息点、前天在校长骂我们班不做操时无意中听到一句话说；像我们这种去当兵，前一个月肯定要死要活。（虽然他不是这么说，但反正就这意思） 所以……就……

想好

追答

你是男孩还是女孩？
恩，所以建议你还是贵在坚持。以你目前的身体状况来看，新兵连3个月是不容易坚持。不过也过得去。我让你时间后推一些，也是让你有更好的睡眠的质量以及休息的时间~自己把握一下。

追问

男。没办法向后，6点45分到7点5分做操 7点15分早读 而且我现在才16岁 初三 打算读不了高中就去技校，去技校读俩年到18就去参军可以吗？

我农村户口，也是农村人

Answer 2

最适宜跑步的时间
　　理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
　　下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
　　黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
　　晨跑夜跑的优劣
　　晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
　　夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
　　上班族如何安排跑步时间？
　　建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
　　老年人如何选择合适的跑步时间呢？
　　忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
　　晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
　　空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
　　晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
　　青少年跑步最佳时间
　　青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
　　跑步减肥最佳时间
　　晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。本回答被网友采纳

Answer 3

如果你在早晨跑步后感到困倦，可以理解。但是，如果你因为早起跑步而影响到了上课的专注度和效果，那么可能需要调整一下。
首先，你可以尝试延长跑步的时间，让身体得到更好的锻炼，同时也可以提高精神状态。另外，你可以尝试在跑步前喝一杯咖啡或茶，提高身体的兴奋度，但请注意不要过量，以免影响睡眠质量。
此外，你可以在早操后进行一些轻度的运动，比如散步或做一些伸展运动，以提高身体的清醒程度。同时，你可以在晚上安排一些轻松的活动，比如看书、听音乐等，帮助身体放松并进入睡眠状态。
最重要的是，你需要根据自己的身体状况和上课时间来制定一个合理的锻炼计划，保持充足的睡眠和饮食，以便更好地应对学习和生活的。

Answer 4

不追问

为么