腰间盘突出如何加强锻炼来恢复…

如题所述

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推荐答案 2013-10-09

每天早晚要做仰卧起坐。。在坐坐腰的体操。。我以前也把腰的肌肉扭伤了。。到现在才好。。每天要锻炼不要偷懒就好了。。希望能帮助你

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第1个回答 2013-10-09

最好是静养睡觉睡硬板床剧烈运动少做症状好点后个人觉得应该加强腰腹部肌肉但不易操之过急

第2个回答 2013-10-09

不能锻炼，需要静养，等慢慢好起来了，在适当运动

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腰间盘突出的10个锻炼方法+9个护理方法,让你轻松拥有健康腰!答：锻炼方法：1. **蹬足练习**：仰卧位，屈髋屈膝屈踝，使膝关节尽量接近胸部，足背勾紧。然后双足用力向斜上方蹬出，蹬出后尽量拉伸并绷紧腿部，维持5秒钟，最后放下还原。双腿交替进行，完成20~30次为1组，根据病情和体能调整组数。2. **交叉扭腰**：两脚分开与肩同宽，双拳握紧脚尖向内，两臂伸...

得了腰间盘突出怎么锻炼能缓解答：1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反...

腰间盘突出椎管狭窄怎么锻炼答：对于年轻的腰椎间盘突出患者，建议加强体育锻炼，尤其是跑步、游泳等伸展性运动，通过锻炼全身肌肉，提高协调性，从而增强腰背肌力量。此外，还可进行小燕飞或者专业的保健操以加强腰部核心肌肉力量训练；对于腰椎管狭窄的老年患者，过度的锻炼不具有明显的效果，建议适量锻炼，以维持基本日常生活即可。

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