我的哑铃是12kg两只的我每天需要做多少卧推有效我应该跑完步直接做还是怎么样

我的哑铃是12kg两只的我每天需要做多少卧推有效我应该跑完步直接做还是怎么样以我现在的能力我最多分组间歇1分钟做过180多

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第1个回答 2016-07-08

不能着急，超负荷会影响肌肉生长的速度，有氧运动先做，后举哑铃，卧推因人而异，如果感觉自己可以多做那就多做，1组25做3组到4组，多吃一些高蛋白的东西，按照正确的方法锻炼，这样肌肉线条会更好生长速度会更快追问

谢谢😘

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没事，举手之劳而已，祝你健身愉快

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