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健身一次应该吃多少蛋白粉?
不太清楚量是多少,怎么个实用方法!
谢谢
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推荐答案 2019-06-28
健身的人如何喝蛋白粉效果最佳?你知道吗?
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其他回答
第1个回答 推荐于2016-01-23
健身蛋白粉服用方法:
通常情况下一天服用两次:一次在训练前1个小时一次在训练后半小时内
训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平,防止训练过程肌肉 被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸,这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸.
训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中,修复因训练而受损的肌纤维,使肌肉组织得到修复后再生长。
每次20克左右.微温水或奶冲服!本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-07-20
最好不吃
相似回答
健身吃蛋白粉
怎么吃好啊
?要
注意哪些方面?
答:
蛋白粉一般在健身后半小时到一小时之间吃,因为锻炼后需要大量蛋白粉来促进肌肉合成。
一次吃两勺左右就可以了
,用温水或者牛奶冲服。像我自己吃的是健 乐多的乳清蛋白,口味还不错,最近天 猫618购 物狂 欢节,价 格便 宜很多,5 磅装的乳清蛋白粉到 手能便 宜1 50块,前300 名付 定 金还赠...
健身一次要吃多少蛋白粉
答:
据自己的活动量来决定每日所需的
蛋白质
数量(克数),计算方法就是体重的公斤数乘以0.8到1.8不等的蛋白质消耗系数:低活动量:体重乘以0.8(以坐姿为主的生活型态)中活动量:体重乘以1.3(每日1小时以内的运动量、劳力型工作、怀孕妇女)高活动量:体重乘以1.8(高强度的体能与
健身
活动)有的健...
关于
健身
,喝
蛋白粉应该
喝
多少
的问题
答:
首先,一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右,
练健身健美的在1.5到2g蛋白质
。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食(鸡蛋 牛肉 鸡肉等等)和蛋白粉共同组成的。所以楼主要吃多少蛋白粉,要看情况而定,需要楼主进行简单的计算,如一个蛋清能提供5g蛋白质,100g牛肉能提...
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