第1个回答 2008-07-21
由于你是特殊情况，所以只能推荐你用身体摆动的方式来做了。短期内要提高你的力量是很难的了。具体如何摆动这个要靠自己摸索。
实际上从锻炼身体的角度来说，我是非常反对靠身体摆动来拉引体向上的，因为这样看起来好像是做得多了，但是只是花架子，真是力量根本就没有提高，还是原来那个样子。假如限制了身体摆动，肯定也还是做不了几个的。
所以我建议你现在加紧练习摆动的技巧，但是等你考试过了之后，认真锻炼一下。引体向上要注意稳定住身体，不要让身体摆动，这样做得多了才是身体素质真的提高了。到时候要是有些人在你面前摆花架子，你也可以用花架子做上更多——虽然那只是满足虚荣心而已。
最后，我要说的是，有些考官是比较严厉的，要求身体是不能摆动的，要是这样的话，可能更加糟糕。所以你这两个星期除了要练习摆动以外，同时也要很认真地不摆动地做，让你的力量有所提高，至少能比现在强吧！
祝你成功！
第2个回答 2008-07-21
3个月足够了，别说10，30个都不是问题的，我俯卧撑原来只有做30个，坚持做了3个月，现在有80个可以做，原来单手不会做，现在有40个可以做，而且现在的胸肌很是发达！
但关键在于坚持啊！！！！！！！
第3个回答 2008-07-21
能!如果你不是很胖的话按我说的做你一定能。你天天练功俯卧撑,一天练习一百个,两个月就成功。到时候别忘了告诉你的好消息
第4个回答 2008-07-21
绝对没问题！我以前一个都做不起来，然后每天晚上去练练，练了2个星期，现在能做10个了。
引体向上也有技巧的。身体要协调好，具体也说不出来
，但技巧也是十分重要的，和我一起练的同学，他以前只能作7个，现在经过2个星期的锻炼现在能做25个了，以前看他拉那7个的时候感觉动作不好看，也很费力，现在再看他啦，感觉动作很好看也很轻松，锻炼中自己领会，主要就是腰腹要和手臂同时用力。
然后就是最开始练时，就算只能拉一个，也要多做几组，做一个下来，休息下，在上去做。
到你能做几个时，比如能做6个时，不要一口气做到极限，这时，一次做3，4个，做3-4组
祝你成功