不少人有无肉不欢的思想，所以每天都在大量吃肉，结果导致肠道不能及时排毒，出现了一些异常反应。专家表示，要想达到清理肠道排毒的目的一定要多喝水、保证每周两天素食、多吃新鲜和有机食品、多食用促进排便的水果、日常控制盐分的摄入等，效果还是不错的。
1、多喝水
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，可以减少毒素的吸收，并且可以溶解水溶性的毒素。因此，我们需要多喝水，最好是每天清晨空腹喝一杯温开水，而且清晨饮水还能降低我们的血液粘度，预防心脑血管等很多疾病哦!
2、保证每周两天素食
保证每周两天素食，可以给我们的肠胃一个休息的机会。因为过多的油腻或者是刺激性食物，会在新陈代谢的过程中产生大量的毒素，造成肠胃的负担。
3、多吃新鲜和有机食品
我们需要多吃新鲜和有机食品，少吃一些加工食品，或者是速食品以及清凉饮料。因为速食品以及饮料中，都含有较多的防腐剂以及色素。
4、多食用促进排便的水果
我们人体食用的食物，一般都会在人大肠体内停留三天的时间。当停留时间越长，就会有更多的毒素被从新吸收到人体中。因此，我们可以选择吃些促进排便的水果，来清理我们的大肠。比如香蕉，就是一种很好的可以促进排便的水果哦!
5、日常控制盐分的摄入
很多人都认为夏天出汗多，多吃盐有好处。夏天确实出汗多，适当多吃点盐确实有好处，但是盐吃太多也是有很多坏处的。当食用过多的盐会导致闭尿、闭汗这种症状，从而引起体内水分的过多堆积。如果你的口味一直偏重，可以适当的清淡一点，少吃点盐，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜来代替食盐哦!
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