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吃什么补镁效果最好
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推荐答案 2016-09-19
补镁效果最佳的四种食材:
1.深色绿叶蔬菜。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源,因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子,所以颜色越绿,含镁越多,如菠菜、小白菜等。
2.坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高,特别是对于补充镁元素比较有帮助,如杏仁、葵花籽、腰果等。
3.大豆。半杯大豆(91克)所含的镁可满足一天需求量的50%。
4.香蕉。除了维生素和膳食纤维外,一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。
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相似回答
吃什么
能补充
镁
、钾元素
答:
据测定:紫菜含镁量最高
,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:
谷类
如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、
花生
、...
高血压要食用哪些高
镁
食物
最好
?
答:
而采用低盐饮食,则有防止和治疗高血压病的作用,所以高血压患者限制食盐的摄入具有非常重要的意义。高血压患者可适当增加
镁
的摄入,尤其对使用利尿酸、速尿等利尿剂者,由于镁排泄增加,更应补充镁的摄入。高镁食物,包括各种干豆、鲜豆、香菇、菠菜、毛豆、豆豉、苋菜、桂圆、黄豆芽等。
吃什么
补充钙铁锌铜
镁
答:
补锌铜:肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋。补镁:镁是叶绿素中的主要成分,因此,经常进食绿色蔬菜、瓜果、
花生
、芝麻、
大豆
、麦麸、麦胚、速溶咖啡及牛肉、猪肉等,即能基本上满足人们镁的摄取量。还可适当吃些粗制海盐,因为精盐在加工过程中会失去大量的镁。蛋白质...
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