01
狮子式——缓解面部紧张
平常生活中，一些MM会由于紧张，常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。对于去眉间纹，现在可以采用注射去皱的方式进行改善，其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作，以舒展紧锁的眉头。
瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的浊气充分吐出，这样才可能有更多氧气进入。当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。
02
鼓两颊——改善面部松弛
女性过了25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。
03
三角伸展式——加速排毒，改善斑痘
三角伸展式属于侧弯类动作。具体练法：直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度；呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。
由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。
04
下犬式——肤色红润、紧致通透
下犬式属于半倒置类动作。动作要领是：跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。
做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。
05
鱼式——改善颈纹、面部细纹
颈部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年龄的部位。女人不论身材多窈窕，妆容多精致，区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。别以为颈部老化是40岁之后的事情，在许多20岁出头女性细致无瑕的脸蛋底下，往往也有细纹横陈、提前衰老的颈部，白白让自己“年长”了好几岁。吴晓介绍，瑜伽动作中的“鱼式”可以让颈部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部细纹以及颈纹的效果。
练习方法是：平躺，两腿伸直并拢平放在地上，两手平放于臀部下方，两肘尽量靠近。吸气后头、胸抬高，头顶轻轻接触地面，手肘用力支撑，保持该动作5个呼吸。呼气，身体还原。鱼式是仰卧练习的，但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿，随时在自己的电脑台前进行。这个姿势还有助于背部区域得到伸展，胸部也得到扩展，呼吸更加完全。另外，由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺的平衡也有益处。
导读：许多人对脸部肉肉非常烦恼，特别是爱美的女生，女生怎么样瘦脸要选择简单的方法，那么怎样瘦脸小窍门最快呢？下面随着小编一起来看看女生怎样瘦脸小窍门最快方法。
怎样瘦脸小窍门最快
瘦脸小窍门方法一、怎么快速燃烧脸部脂肪
1、你是哪种类型的脸部胖？
（1）怎么快速燃烧脸部脂肪型特点：自己用手按住脸部，会发现肉都是软软的，有弹性。这就是肥胖脸。
（2）怎么快速燃烧脸部水肿型特点：自己用手按着脸部，脸部上肉较多，可是弹起来速度很迟钝，这就是水肿型肥胖脸。
2、脂肪型胖脸部怎么瘦？
（1）推拿
脸部多做些推拿可以加快脸部血液轮回，加快脸部脂肪燃烧，你的脸部上的脂肪会逐渐输送起来，可以在推拿之前涂上一层瘦脸霜，在选择瘦脸霜选择合适你的，不要盲目去购买。对脂肪型脸部怎么瘦，不是很了解可以咨询我。
（2）公道节制饮食
脸上肉多的女生们，一定要注意油脂不要摄入太多，所以想要瘦脸的女生们，最好戒掉平时爱吃的油炸、烧烤等食物。加大蔬菜和水果的摄入量，这样才能达到瘦脸的目标。
（3）举动
瘦脸不只是瘦脸部是需要瘦全身才可以，所以最有效的瘦脸举动，女生天天花半个小时的时候做有氧举动，好比快走或跑步，都能达到瘦脸的目标。希望女生们能瘦脸成功。
怎样瘦脸小窍门最快
瘦脸小窍门方法二、适合女生的快速瘦脸方法
方法1、瘦脸运动
（1）像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
（2）慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
（3）嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可
方法2、脸部按摩
（1）脸部按摩可以帮助放松脸部肌肉，扩大按摩瘦脸的效果。之后的按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
（2）用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
（3）用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
（4）将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
方法3、颈部按摩法
（1）从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
（2）按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
（3）内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
（4）从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
方法4、睡前按摩
女生可以在睡前按摩对瘦脸有好处，重点是按摩耳骨上方张开嘴巴时会凹陷的位置，还有耳骨下方按下去有酸酸的感觉的位置。
怎样瘦脸小窍门最快
瘦脸小窍门方法三、脸上肉多怎样运动瘦脸简单有效
对脸上肉多的女生来说，脸上肉多减下来是一件需要坚持长久才能有效果，所以大家要做好心理准备才行。
脸上肉多洗脸小窍门平时在洗脸时，多按摩脸部，洗完脸后，要用手轻轻拍打脸部，拍干后，将平时用的水轻轻拍打在脸上，双手放在鼻子中间，慢慢往脸部两边拉，这样水才能被全部吸收，对额头这块往外边拉伸即可，对于下颌就要用手向上提拉即可。每次都要这样做，时间久了会有一点瘦脸的效果。
女生要快速瘦脸，可以多做一些脸部运动，多一些脸部表情，这样做是有助于减少脸上的肉的。女生脸上肉多怎样运动瘦脸简单有效步骤是不是很简单有效，快快动起来。
提示：平时洗了脸之后，可以用热毛巾热敷1分钟，也是可以减少脸部的肉的。但是这些方法都要坚持，才能达到效果。
怎样瘦脸小窍门最快
瘦脸小窍门方法四、怎样瘦脸小窍门最快脸颊两边
1、铁汤匙瘦脸法
首先让光滑平润汤匙放在冰箱里面冰冻20分钟，之后将汤匙拿出来，让汤匙顺着脸部的轮廓来轻轻地刮，这样长久坚持下去，瘦脸功效很好。
因为通过汤匙刮脸可以迅速排除脸部的排毒，这样脸部囤积的多余脂肪也会相应的减少，从而达到瘦脸的目的。
2、生活习惯瘦脸法
细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来。
3、饮食瘦脸法
在一日三餐中需要多吃消肿利湿的瓜果蔬菜等。如果你的脸部是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
4、运动按摩法
（1）吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。
（2）同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。
目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。
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