第1个回答 2022-06-18
一、维生素的概念
维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物。除了维生素D，其他维生素无法在人体合成，或者合成量少，需要从食物中获取。
维生素不参与身体结构的构成
具有重要的调节代谢的作用
不能提供能量，
缺乏会导致维生素缺乏症。
人体对它的需要量相对较少，所以称为微量营养素。
二、维生素的分类
维生素分为水溶性维生素和脂容性维生素两大类。
水溶性维生素包括：维生素B和维生素C
脂溶性维生素包括：维生素A、D、E、K。
三、B组维生素的定义
B族维生素是一个家族，主要有：维生素B1、B2、B6、B12、泛酸、烟酸、叶酸。胆碱、肌醇及生物素
四、B族维生素的生理功能
1、调节人体新陈代谢 。
参与能量释放。碳水化合物，脂肪，蛋白质。它们在人体内的代谢过程都需要B族维生素的参与
2、维持皮肤粘膜的健康：
B族维生素能够维持皮肤粘膜的健康。如果严重缺乏B族维生素可能引起。皮肤粘膜的健康问题
3、维持神经系统的正常功能
B族维生素对神经系统。心血管系统。造血功能，生殖系统、视力、缓解压力改善。发质和皮肤等都有重要的作用。维生素B族缺乏。容易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹，极度疲劳。食欲不振，抑郁症，胎儿神经管畸形、兔唇、无脑儿等
B族维生素是水溶性的。通过汗液、尿液排出，容易缺乏，必须天天补充！纽崔莱B族维生素的成分是天然啤酒酵母。我们吃的是啤酒酵母。所以，它是新型食物，健康食品！
维生素B1
它以辅酶的形式参与糖的分解代谢。保护神经系统的作用。促进肠胃蠕动，增加食欲。
维生素B1的缺乏：
1、精神不精神，情绪不稳定。容易急躁发怒，特别是年轻人，脾气越来越大。跟他们的生活习惯，熬夜压力大有关，这些都会导致B族维生素的流失
2、缺乏维生素B1会有脚气病，这脚气病不是真菌感染引起的。踩脚的时候会有神经炎，说明末梢神经比较差的症状。
维生素B2
1、参与体内的生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪代谢有关
2、参与细胞的生长代谢，是机体组织代谢和修复的必要营养素。强化肝功能，调节肾上腺素分泌
3、参与维生素B6和烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个典范！
4、参与调节铁的吸收与B2、维C有关。
5、还具有抗氧化活性
维生素B2的缺乏
1、口腔与生殖综合症
口部：嘴唇发红、有裂纹、糜烂、口腔炎、口唇炎、口角炎。口腔溃疡。舌炎、肿胀、疼痛以及地图舌
眼部：怕光、易流泪、视物模糊、结膜充血、角膜毛细血管增生引起结膜炎等
皮肤：丘疹或湿疹性阴囊炎、女性阴唇炎、鼻唇沟。眼睑和耳后脂溢性皮炎
2、、长期缺乏维生素B2会导致儿童生长，发育迟缓，轻中度缺铁性贫血。
3、严重缺乏时常伴有其他B族维生素缺乏综合症状
烟酸
它是构成辅酶和辅酶的主要成分，在体内参与碳水化合物脂肪和蛋白质的合成与分解。与DNA的复制，修复和细胞分化有关。参与脂肪酸胆固醇以及类固醇激素的生物合成！
烟酸缺乏症状 ：
低血糖症
血液及皮肤异常
疲倦、抑郁、失眠、食欲不振、消化不良
、易患十二指肠溃疡
体重减轻，记忆力差、皮炎、腹泻和痴呆
泛酸作用：
1、参加体内能量的制造，可控制脂肪的新陈代谢，是大脑和神经必要的营养物质。抗压力，可以保持皮肤和头发的健康。
2、帮助细胞的形成，维持正常发育和中枢神经系统的发育。
3、对于维持肾上腺的正常机能
泛酸的缺乏：身体容易引起过敏、哮喘、胃溃疡，特别是小孩过敏，湿疹。
维生素B6:孕妇呕吐与维生素B6有关。缺乏维生素B6易精神情绪混乱，孤独症自闭症失眠，抑郁症……
他俩是合在一起的。与细胞分裂有关，肿瘤、压力大，也容易得癌症。特别是女性。乳腺癌和男性肺癌都跟情绪有关。
B族维生素每一种都非常重要。他们是相互配合。均衡摄入才能充分发挥作用，是现代人的刚性需求。
那B族维生素每天需要吃多少呢？
因人而异，因时而异，B族维生素最高可耐受量（UL）是50毫克。而纽崔莱B族维生素一粒含量是1.2毫克，每天吃40粒是没有问题的