镁低要怎么补？

Question

如题所述

Answer 1

缺镁可以通过食物和药物补充。
1、食物补充：如果想补充镁，可以多吃一些深色蔬菜，如无花果、香蕉、玉米和红薯，以及枣和桑椹等。日常生活中常见的一些谷物，如荞麦、高粱、豆类，以及蚕豆、豆腐和小米等，是补充镁的常用食物。在所有食物中，紫菜的镁元素含量比较高。每100克紫菜含有460毫克镁，被称为镁的宝库。因此，缺乏镁的人群可以多吃紫菜。
2、药物补充：如果不能在日常生活中通过饮食调节，可以补充镁剂，以确保镁元素的摄入，常用的镁剂有硫酸镁和门冬酸钾镁等，具体服用方法及计量需专业医生指导。
镁缺乏后，身体容易出现震颤、手足抽搐、抽搐等症状。长期缺镁也容易出现一些并发症，包括甲状腺功能减退、维生素D缺乏和低钙血症等。如果出现这些症状，应该及时进行镁补充。

Answer 2

镁是叶绿素中的主要成分，因此，经常进食绿色蔬菜、瓜果、花生、芝麻、大豆、麦麸、麦胚、速溶咖啡及牛肉、猪肉等，即能基本上满足人们镁的摄取量。居民还可适当吃些粗制海盐，因为精盐在加工过程中会失去大量的镁。蛋白质、乳糖、维生素D、生长激素和抗生素能加强镁的吸收，而钙、磷、草酸（在菠菜和食用大黄中含有）、植酸盐（全粒谷物）和消化不完全的脂肪会干扰镁的吸收。

Answer 3

朋友日常会吃彼心这个牌子的镁，听说是效果不错本回答被提问者采纳