跑完步后,膝盖疼,是什么原因?

Question

一个半月前开始运动减肥,一直坚持每周跑四到五次步,每次跑30到40分钟,前天一时兴起,跑了一个小时,跑完之后感觉左膝盖疼,就是圆盖与小腿的连接处,左脚掌也有不适感,不动时,感觉不到疼痛,走路时,轻微疼痛,一进空调房,疼痛加剧,在空调房中热敷之后减轻.
会不会是受伤了,还是突然增加的运动量太大?
应该怎么处理?以后如何防止这种情况发生?

Answer 1

运动量加大导致膝盖压力增大，足弓压力也增大，建议慢慢加大运动量，这和不能暴饮暴食是一个道理，处理方法就是增加血液循环，多按摩，热敷也可

Answer 2

运动量增加的并不是很多

应该不会出现你所说的膝盖疼痛，运动后的酸痛也通常在第二天才会觉察

而且对于坚持锻炼的人偶尔增加运动量不会有任何问题的

我觉得可能是膝盖出点问题了，早点上医院做个检查吧

Answer 3

对于一个不经常运动,突然开始运动的人来说,这种情况正常!
无大碍的!
建议你把运动时间减量,适当就可以,跑步半个小时就可以!

Answer 4

可能跑步时间过久，造成身体不适。膝盖疼可能是没有做好热身运动，造成关节突然压力加大。

Answer 5

可能是因为运动量突然加大，要慢慢来才可以。