如何把拔杆跳投做好?(顶）

Question

本人拔杆的速度慢怎么办？请各位高人指点！

Answer 1

大家都很喜欢麦迪干拔跳投的帅劲，我说说自己的观点，不对的希望大家包涵指教。
1.投篮动作要点：抬右肩、顶右肘，这两点很重要，投篮力量及准星会增加许多，NBA许多球星投篮都是抬肩顶肘的（kobe、AI等等），而看中国联赛中很多球员们的投篮就和我们业余爱好者差不多，肩肘基本都是平平垮垮，如果你不习惯这样的动作你必须去习惯它，这会对你帮助很大；出手时手腕要自然柔和，罚球讲究出手保持定势，而跳投的出手如果保持定势会造成出手过慢或球线路过于僵硬，难于瞬间调整。
2.身体协调要点：干拔不是站着挺直了拔，那样你能拔起来我就没话说了，注意三威胁势的用法及保持腿部腰部的适当弯曲。准备跳投时发力的第一点在于顶肘，以肘顶起的动作带领全身拔起，注意保持身体的稳定性。
3.稳定性的练习：如何保持跳投瞬间空中的稳定性？最好的方法据我发现是蹲马步，每天坚持15分钟，坚持半个月左右下盘就会稳定许多。
4.命中率的练习：首先要有标准的动作，尤其是手型，之后就是长期坚持的练习。注意力百分之百的放在篮圈正中心（如果你发现这个要点对你的投篮命中率提高很大，请回复我的帖子哈哈）。

Answer 2

跳投对自己的腰部力量的要求很大，所以要训练自己的腰部肌肉，这样在空中才能做出动作