跑步后脚后跟痛怎么样才能处理好

Question

如题所述

Answer 1

跑步脚后跟痛的原因可以归结为以下几点：
1、跑鞋太差 ：劣质的跑鞋会适得其反，不仅没效果，而且会严重伤到脚。
（ 这点尤其注意，若是劣质跑鞋，必须马上换掉！）
2、太长时间没跑：由于太长时间没跑，所以会有身体各个部位的疲劳，脚后跟也是其中一部分。
（ 这个没多大问题，习惯就好了。）
3、太过频繁的跑：脚也是需要休息的，不断的让它工作就必然会透支。
（ 这个只需要调整一下运动计划就好，例：跑三一天休一天，症状就会得到缓解。）
4、跑后没进行护理：这个最严重了，如果没进行护理，久而久之就会形成顽疾。
（ 建议每次跑完步后：必须局部按摩 、且用食用的白醋泡脚30分钟。）

Answer 2

本人练过四年的跆拳道，因为跆拳道主要讲究腿，所以关于腿的大部分问题我基本都了解，楼主可以放心采纳。

跑步脚后跟痛的原因可以归结为以下几点：

1、跑鞋太差 ：劣质的跑鞋会适得其反，不仅没效果，而且会严重伤到脚。
（ 我曾经就是因为买了劣质跑鞋而让大脚趾的整个指甲盖翻了出来，而且脚后跟巨痛！）
PS：这点尤其注意，若是劣质跑鞋，必须马上换掉！

2、太长时间没跑：由于太长时间没跑，所以会有身体各个部位的疲劳，脚后跟也是其中一部分。
（ 这个没多大问题，习惯就好了。）

3、太过频繁的跑：我们的脚也是需要休息的，不断的让它工作就必然会透支。
（ 这个只需要调整一下运动计划就好，例：跑三一天休一天，症状就会得到缓解。）

4、跑后没进行护理：这个最严重了，如果没进行护理，久而久之就会形成顽疾。
（ 建议每次跑完步后：必须局部按摩 、且用食用的白醋泡脚30分钟。）
PS：当然，并不用每天都这样，一星期一两次就OK！

最后总结：楼主找找自己是属于哪个原因，还是都有，针对性的进行处理就没事了。

最后给楼主参考一下我每天的训练量，希望能给你一点参考：

早5：10起
跑步：6公里
跳绳：1000
仰卧起坐：150
俯卧撑：150
冲刺：6趟

PS：训练5：1，练5天休息一天，如此反复，我现在非常健康哦，基本什么问题都没有。

真实经历，专业意见，纯手打，望采纳！本回答被网友采纳

Answer 3

建议买一双跑步鞋，这样省力并且会更好的保护脚，有的人是天生不适合跑步的，跑步尽量不要脚后跟用力的着地，希望能帮到你。

Answer 4

跑的时候身体微向前倾，用前脚掌发力进行奔跑，记住呼吸和步伐协调，手也要有节奏的摆动。

Answer 5

跑步总是脚跟痛？3分钟自我缓解。