跑步导致脚后跟很疼，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

长跑时脚后跟疼痛的现象比较多见，往往是脚落地时的姿势不对尤其是脚落地太猛或是脚跟先落地引起的。也有的是脚落在石块等硬物上把脚咯了一下后引起的,这些现象都属正常的生理现象。只要用热水洗洗脚,休息几天就会好转,。
如果脚跟疼的很厉害,治疗也无效,是脚跟发生了毛病,需要认真对待.引起脚跟疼的疾病有三种,
一是跟骨骨膜炎。一是跟骨下滑囊炎。另一是脂肪垫炎.它们的共同点是都有明显的疼痛和压痛.跟骨骨膜炎在前脚掌着地时疼痛最明显,而跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎在前脚掌蹬地时不疼,只有在脚后跟着地时才疼.后两者的区别是,跟骨下滑囊炎在跟骨下可摸到活动的囊状肿物,疼痛范围比较局限,而脂肪垫炎没有囊状肿物,疼痛范围较大

Answer 2

跑步的时候注意你脚的着力点，其实跑步的时候脚由后脚跟的外侧着地然后过度到前脚掌，千万不要直接用后脚跟直接着地，这样加剧了你的后脚掌的用来，长期下来你就会感觉到后脚掌疼，其实是已经运动损伤了。但是要区分下是不是肌腱疼，如果肌腱疼你应该暂时停止运动了。