跑步后脚后跟总是疼，一般来说是运动量过大导致的脚后跟劳损或者损伤，也就是运动过于激烈造成的脚后跟疲劳、疼痛。但也有部分人是因为脚后跟本来就有毛病，比如有的人本身就患有跟腱炎、跟骨后滑囊炎、足跟骨刺或者跖筋膜炎等，在经过一定运动量之后，这些病症就会加重症状，导致出现脚后跟很疼的情况。
跑步之后如果经常感到脚后跟疼，首先应该做的就是减少锻炼量、多休息，然后每天打一桶热水来泡脚，适当按摩一下减轻不适、增进血液循环，或者抹一些活络油。如果情况没有得到缓解，可以到医院去检查一下，诊断治疗。
跟腱炎是因为小腿肌肉过于疲劳或者紧张，牵动了跟腱纤维导致慢性损伤、发炎。多出现于一些高负荷的体育运动、锻炼中，经常爬山、长期在比较硬的公路上跑步也容易出现跟腱炎。
足跟骨刺足跟骨刺就是后足跟底部出现了骨质增生，当骨刺长到一定体积的时候，人们在负重或者在很硬的地面上跑步、剧烈运动时就容易使足后跟产生刺痛感，也容易引起无菌性炎症或者局部充血。
跖筋膜位于足底部，多在长期行走或者长期站立不动的人群中发生跖筋膜炎，表现为长时间站立或者运动导致的筋膜纤维损伤、撕裂。这种炎症情况不严重的一般能够自然治愈，只需要多休息、减轻足部负担即可。
预防方法首先应该尽量少穿太硬太紧的鞋子，比如皮鞋等，多穿轻便柔软的休闲鞋、运动鞋，鞋子里面最好也放一块弹性大柔软的鞋垫，这样脚会更舒服；此外要避免重体力劳动、过于负重的体育锻炼；选择适合自己的锻炼方式，体质不好的人不要做过于激烈的运动。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-07-28
跑步后脚后跟肿疼，这种情况很有可能是跟腱炎。或者是因为跑步姿势不正确，出现的脚跟损伤。这种情况最好最近一段时间不要运动，适当的可以用一些药物或者是做一些按摩。
第2个回答 2020-07-28
跑步脚后跟疼是脚掌落地方式引起的，这种一般是后跟着地，想要解决这个问题，就需要选择一双减震好一点的鞋子，可以去店内试穿，会给你推荐的。
第3个回答 2020-07-28
并不是出现了什么问题，跑步也是需要技巧的，一味的用后脚跟使劲踩地面会导致跑完步后脚跟疼痛。
第4个回答 2021-04-07
运动脚后跟疼,到底是什么原因？
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