为什么我健身一年了，肌肉不怎么大？中间有一段时间大了一点但后来又越健越瘦了，这是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

你说大了又变瘦，如果你中途没有停过健身，那肯定是你营养不够，练肌肉三分靠练七分靠吃，多点补充蛋白质，多吃鸡肉牛肉。还有练习的重量根据自身情况选择，隔一段时间逐渐一点点增加，这样才会对肌肉产生足够的刺激，最直接就是看练完后隔天肌肉会不会感到酸痛，有酸痛代表肌肉锻炼有效果，起码隔48小时后再对这块肌肉锻炼，让肌肉得到充分休息。

Answer 2

健身除了健身方法是正确 ，还要结合饮食 摄入和充足 睡眠才行。你自己觉得那个方面没做好呢。建议去 健身网站 男神女神吧 看看专业 肌肉训练法本回答被网友采纳

Answer 3

应该是营养没跟上，多吃点增肌的食物

Answer 4

有没有同步注意饮食追问

一样的饮食，就是加强训练而已。