我家里没有健身器材。。想问一下怎么练胸肌内侧。我胸肌挺大的就是有点畸形，外侧很大内侧很小。。没什么

Question

我家里没有健身器材。。想问一下怎么练胸肌内侧。我胸肌挺大的就是有点畸形，外侧很大内侧很小。。没什么缝。。怎麽练啊。求教。我不怕辛苦。

Answer 1

有哑铃比较好练，练中缝要哑铃飞鸟。

窄距俯卧撑，不是越窄越好，越窄越练肱三头，比肩膀稍微窄，胸肌要紧绷收缩。

Answer 2

做飞鸟，包括上斜、下斜。增加胸肌中缝的刺激。

Answer 3

做俯卧撑啊，下压后尽量保持尽量长的时间，我就是这样练的。

Answer 4

每天做扩胸运动。