看有限陈述，你只是轻微症状。若有失眠，则会递进。
不建议去医院，精神科的药物治疗副作用大于治疗作用，源自我国心理学科本土化系统至今空白。
希望你能尝试自我调整。根据国外案例看（堪萨斯大学心研所一份统计），该轻微类型抑郁症倾向自诊自治的治愈率很高，仅次于音乐治疗。
一，晨练。不要很早，最好太阳出来后，因为，缺少阳光，会导致褪黑素(也称松果体素)和5-羟色胺的分泌失调,导致生物钟紊乱，是导致抑郁症和失眠的第一元凶。况太阳会空气上下对流，使灰霾上升，干净些。
二，就寝前一小时避开在光线太亮的房间，环境越暗越好。这是因为，针对兴奋与抑制状态，身体各器官比大脑反应缓慢约一小时，这样可以提前为入眠储备官能条件。当然，上网、运动或K歌、咖啡、茶、酒等兴奋点强的行为，都最好禁止。
按时就寝，不要借助书报刊或音乐入眠，会引发联想型亚兴奋。取平躺姿：按各国通用的自我催眠法：从头顶到脸颊-肩膀……直至脚趾意念放松。每一遍约3分钟。困倦时侧身就睡着了。对此类错时失眠会很见效，
这一体表循经放松法，可以助眠，更为了调整你紊乱了的植物神经（这就是治疗抑郁症多辅助用谷维素的道理）。也能使人分离已久的身心，渐渐合二为一，在这个过程中，找回自己，回归自己原本的精神家园。
三，心率加快，是植物神经紊乱导致的神经官能性心动过速。会随着睡眠改善消逝。
四，阅读。轻松而有益有趣类。如简易的瑜伽类佛教类格言，毕淑敏的5篇心理类小说，屠格涅夫、李汉荣等名作家的散文。那些作者会温暖你、会烛照你。避免爱情、推理、武侠、恐怖类。
五，最重要是你不要妄自菲薄，更不能自视抑郁症患者。老实讲，你只是极度轻微的抑郁症倾向。你可以查查抑郁症的症候群，根本称不上患者。但你若对号入座，自我暗示将会弄假成真。
希望你立即行动，成就更新更美的自我。
追问谢谢你，，，我是去年发作过一次，去了本地医院，当时医生确诊为缺甲亢，，后来服了药，，一直没发，但是今年发的次数频繁，，每次发作的时候心跳加快，恶心，，浮躁，，口干，，特别难受全身做了检查，都正常，，后来去了几家大医院确诊为焦虑抑郁综合症，，也配了好多药，，现在药量减少，，，发现病情有所出现，，上述的就是药量建少的表现
追答估计你心烦，也没精神，但建议你不要怕麻烦，咬紧牙关，试试上述的自然疗法和身心配合的调节疗法。你的身心仍多数处于分离状态，而身心合一后，由心理与生理的互相虬结，心理的杂想比较清静，头脑中的思虑比较减少，所以血液流行也比较缓慢，心脏也因此减轻负担，脑下垂体的内分泌会逐渐平均分布，焦虑和抑郁的动因会渐次被克服。
诚挚的祝福你。