某一天早晨醒来时，闪进脑海里的第一个念头就是不想上班，这是我们可能都曾经历过的，如果你岁上班都已达到恐惧的程度，你也不必太难为自己，可以找个合适的理由请假，但你千万不要躺在床上靠读消遣书来逃避，而是要做起来，抛开杂念，静静地反省。不想上班的原因一定很多，也很混乱但只要你用心分析，你回发现麻烦大多来自以下4个方面：工作压力过大，或者工作乏味无趣，与上司关系紧张，或者与同事关系不和谐，找情病因，你就完全可以对症下药了，自己给自己看病，
1. 工作压力过大是一种恶意透支，它将直接损害你的进取精神，造成工作压力过大的原因大 多是因为你的安排没有条理。同样的工作量，手忙脚乱地完成和有条不橐地完成，付出的是同样的劳动强度，但心理感觉完全不同，而要达到就必须一切提前去做，其忌语是：等明天再说吧
2. 自我期望过高是造成工作压力过大的重要原因。在想象中你总觉得该比现在做的更好，这就会让你始终体验不到心情畅快的成就感，自我期望是又高又徒的山，你翻完一座还回有一座，所以你一定要抽空歇歇脚，擦擦汗，顺带欣赏一下山间的风景，适当的表扬自己是减缓工作压力的良药，
3. 上司指挥失误造成的工作压力都放到你的肩上是不公平的，上司经常指挥失误经常制造工作压力是极为残忍的，你逃是逃不脱上午，唯一能做的 就是不厌其烦的在事前提出正确的建议，记住一定要不厌其烦，
4. 如果你真的感觉目前工作任务 过重，任务过大，因而实在力不从心，那就要明确两点，1是你不要期望马上就出成绩。2是你该停下来学习了
5. 弱化自尊心是减缓压力的妙方，不要让自己的想法总是滑向这种追问，我为什么要受这种罪，工作单位不是专门为你树立自尊心的场所，意见，冲突往往涉及的都是具体的工作你要把尊严与他们分开。
6. 乏味的工作就像慢性病，初时发作并没有强烈的痛苦，但却极顽固，最容易导致癌变
7. 真正乏味的工作有这样的特点，没有明确的职责，你干不干没有人在意你，如果你真的处再这样的环境中，你就该考虑调转了
8. 另一种情况是你的工作和你的爱好不合拍，因此你感觉工作乏味，实际上岁大多数人而言，爱好只是爱好时才有踏美妙的吸引力，一旦你的饿爱好变成了工作的一部分，你又会去寻找新的爱好。
9. 大多数时候并不是工作本身的乏味而是因为你以乏味的目光看待她，当你心灰意冷时及时的告诉自己行动起来着就是唯一一种行之有效的心理治疗方法，投身其中，任何平常的工作多会给你带来乐趣，
10. 在每个人的工作范围内都潜藏着意想之外的机会，如果你 发觉自己用相当长的一段时间来聊天打发上班8小时，你试图改变它了吗？向上司要求新的工作内容，让自己沉浠其中，乏味的感觉就会躲你远远的！
11. 如果你感觉在单位的工作效率要比一个人在家的工作效率底，你不要抱怨是别人干忧了你，如果有闲人找你聊天，你只要咬牙坚持继续干自己手边的工作达5分钟，他就会知趣的走开了，如果他继续不知趣， 你就跟他明确解释好了，
12. 你与上司的关系应该像中国的婆媳关系一样，有亲热又要保持一定的距离，有分歧但要掌握表达的分寸
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