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    • 练腰部力量以及柔韧性

    如题所述

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    推荐答案   2011-10-31
    你的问题问的很专业，但是次序反了。先练柔韧性，柔韧性增强了肌肉力量肯定增大。先练力量忽略柔韧性训练的话，你的柔韧性可能会更差。
    如果没有明确要求腰肌要达到多大力量的话，我建议你不要刻意练腰肌，如果动作负重不正确的话，很容易造成运动损伤，还是先提高柔韧性吧。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2011-10-31
    没事穿宽松的衣服站在地板上面左右转动扭腰 ，俯卧撑 ，腿伸直手臂向下按 尽量手掌碰地这是拉韧带的
    拉腿 踢腿尽量提高 拉伸韧带 可以增强柔韧性
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