请高手告诉我打网球怎么使用“腰的力量”？

Question

今天看了自己打球的视频，在和专业运动员的视频对比，发现自己靠手臂力量打球，老是控制不好，因为手臂的力量毕竟是有限的，有的球确实控制不住。
使用腰的力量的时候身体是什么感觉？可不可以形容一下？因为我觉得很别扭，有的时候挥手臂和转体转腰连贯不起来，有的时候扭腰的力量感觉传不到球上。能不能请高手告诉我一下用腰发力的技巧。怎么做才能从原来靠手臂打球改变成使用腰和整个身体打球？动作的关键是什么？

Answer 1

如果你看过只有1米多一点的小朋友，拍子基本上快跟人高一样的小朋友打出虎虎生威的正反手来，你就知道，网球的力量是不是像你想象那样的重要了，很多人的上肢力量比小朋友的力量肯定要大很多，但球却不一定比他们快；

你的正反手力量不足，前提是你的挥拍动作，正反手的动作要正确，要完整，最重要的就是告诉你一个概念就是“击球点”，球点如果在你的侧前方，挥拍的动作都做完整，往前多送球，正反手的力量就显现了，如果你的点后，跟你的身体平行了，甚至更后了，你的上肢力量再大，爆发力再大，球也快不起来，所以，打球一定要提醒自己，一定要提前引拍，击球点在前面；

还有一个，一部分业余选手的问题，就是力量有，都浪费了，从引拍就把拍子抓的紧紧地，从挥拍开始就发力，一直到结束，你想这个效果肯定不好，引拍时，轻轻地抓住拍子，头脑里想一想甩湿毛巾，甩鞭子的感觉，发力是最后在击球的瞬间，点在前面，球的速度，力量，你试试就知道了，一定比你开始要快很多；

所以，业余选手不需要专门训练你的臂力或者上肢力量，或者爆发力，只要把本身的力量用到了，注意转体，注意腰的力量，击球点找好，球就会很好了！

Answer 2

这个问题包含很多方面，比如动作的正确性、节奏的建立。只用语言很难说的清楚。

从现代网球理论来说，以正手为例，身体在击球前和完成击球后，转动幅度近180°，这个转体的衡量标准是髋部和肩部所组成的躯干。视关闭式步法和开放式步法，小有差异。相同的是，都要尽早完成引拍，脚蹬地挺髋迎前击球，理想的击球点放在身体侧前方，然后继续向前推送击球臂，至充分展开、完成随挥。

节奏的建立需要在正确动作的前提下，多球训练形成肌肉记忆。在这个过程中，记得尽早侧身引拍、把击球点放在身体侧前方。开始不要用全力，发力70%就可以。

大体就是这些，闲暇的时候多看看职业的动作分解，试图把那动作刻进自己的脑子，慢慢来，自然就会有进步。

Answer 3

这个说起来很难啊，不是专业人士。我的体会是发力要协调，身体与力一致，保持一定的上扬弧度。最后，要加上腿部蹬地的力量。就是这样。

Answer 4

我来告诉你----身体立轴稳定，正手横转体330至360度 反手270度。如想暴力杀，立轴向击球方向送移。如能体会到并练至纯熟，可以对业余网球选手两板内秒杀，---------大卫杜夫

Answer 5

在学网球视频的时候多注意对象的脚与腰，先使用一只脚尖蹬地发力，在转腰，同时身体向前区，在击球的时候是用身体带动手臂的。平时用手提哑铃，在做挥拍的动作，过一小段时间你就会发现不一样了