第1个回答 2016-11-18
通常业余选手力量不足,身体核心力量训练和肌肉训练不是主要因素,力量的缺乏,来自于身体的某些部位没有发挥作用。
网球击球,是一个从脚掌、脚踝、小腿、膝盖、大腿、髋、腰、胸腹、肩、大臂、手肘、小臂、手腕的完整传力链,缺少任何一个关节的发挥,就会使击球动作不完整而影响流畅性和击球力量。
击球前,侧身转体,屈膝降低重心,持拍手引拍,非持拍手前伸保持平衡,目光注视来球,双脚蹬地,转髋带动转肩,肩膀带动手臂,自下而上、自后而前挥拍。
此外,如果您已经充分发挥了现有的力量,剩下的就是进行核心力量训练和肌肉训练,进一步激发人体的强度。这也是专业球员所努力的方向。
第2个回答 2016-07-20
加强网球力量训练
杠铃训练 .
1.后深蹲 肩负杠铃,深蹲起
2.推举 两手提铃置于锁骨,做推举动作
3.卧推 仰卧在长凳上:做卧推杠铃动作
腹肌力量训练
仰卧起做
团身仰卧起坐
对角仰卧起坐
弹跳训练
原地跳
立定跳
起跳跑
实心球训练
1.正反手练习:双手持一实心球并模拟正手和反手击球动作将球抛向同伴。(球别抛出去)
第3个回答 2016-09-14
打网球力量不足这个问题有两种解释方式,第一,你的力量真的比较小(比如女生或小个男生),第二,力量还好,打出来的球没有力量。不知道是哪一种,力量小的话多吃蛋白质的食物,去健身房加力量训练,或者买一些负重装备练,如果是打出来的球没力量的话,要纠正击球姿势,锻炼鞭甩,拍头速度提升之后,击球会有加速的
第4个回答 推荐于2017-09-17
网球不需要多大的力量, 你看那些 8岁 职业小女孩 球都可以打的非常猛。除非你的力量 还不如一个 8岁小女孩,不然的话就没必要担心。
最后重要的是 技术跟动作, 网球是靠全身来的的, 如果你只用手来打的话 很费力,你看职业选手 看上去多么的轻松,因为他们是用全身,腰跟肩膀 是最重要的。本回答被提问者和网友采纳