打网球出了力量怎么样才能让自己的球速快？

Question

如题所述

Answer 1

找到精确的发力点和发力时机才能使球速快，要全方位分析与练习：
1.1.头和肩的动作分析
1.1.1.头与肩部必须保持在一条直线上以保持平衡
球员在击球时眼睛注视来球，下颌抬起向前。有些球员的眼睛跟不上球，球拍经常打不准球。而最佳的击球效果是让球准确地击打在球拍的甜点上。如果能让眼睛紧盯住球的下半部分，注意力会更加集中，同时也更有利于降低重心，保证在恰当的高度击球。
1.1.2.肩部 肩带动手臂转动
在击球之前当由下肢力量传递到腰部时，（也就是腰部转到正面）突然停住，依据人体协调链原理，此时力量传递到上肢，由肩部的转动带动手臂，使手臂产生象挥鞭子一样速度击球。然而有些球员不能顺畅地利用肩部的力量击球，从而造成击球无力。
2.2.上体和躯干的动作分析
2.2.1.充分扭转，动作流畅，挥拍不要僵硬
不少人自认为自己力量强劲，在大力抽球时只顾用力抡臂，而不能充分地利用全身力量。击球时依据生物力学原理首先从下半身产生爆发力开始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次连续将所有部位产生的力量全部传递到球拍上击球。
2.2.2.击球时手腕松动
我们在击球过程中，经常遇到当球拍触球时，拍面突然失去控制，致使球落地或回落下网，这种失误主要原因是握拍的手腕用力不当。而击球瞬间手腕处于“〈”形最利于发力。“〈”形可以保证将爆发力全部传到球体上。手腕一定是“〈”形才好用上力，而且不易松动。
2.2.3.击球时夹紧腋部
击球时手臂离身体过远，很容易失常，也很难保持击球的稳定性。从生物力学角度讲，击球时应尽量将球拍靠近身体，这样使旋转半径减小，从而增加了挥拍旋转的速度，也就是提高了角动量的发挥，从而增大爆发力。另外，同样向前推重物时一定要将两腋夹紧，才好用上劲，如果两腋部张开就用不上全身力量向前推动重物。击球也同理，双手击球时，则夹紧左侧腋部，可充分传导爆发力。
2.2.4.稳定的击球点
击球时或高或低，离身体距离—或过近或过远；前后距离—过早或过晚。击球点的不固定导致击球的不稳定，所谓击球点是球拍与球接触的那个点即为击球点。对于初学者和有了一定基础和水平的球员，如不注意选择一个固定的击球点，即使稍前或稍后的球也能打过去，但回球的效果和质量肯定不会很高。特别在有压力的关键时刻，就容易发挥失常，无法打出稳定的正手球。选择固定击球点的方法是：眼睛紧盯着球，用左手指向球来测定球与身体的距离和位置。在平时的多球练习中，要争取每一次正手击球都做到这些。
（1）保持在固定的、基本上与腰齐高的高度击球。当来球较高时，应迅速后退，让球落到与腰齐高的高度时击球；当来球较低时，应快速上前、屈膝、降低重心，让球同样保持在与腰齐高的高度击打。只要拍面垂直击打到球体上就能通过网。另外，此高度也是人体最容易发力的高度，腰的转动增加了力量，击球的力量就最大。
（2）在身体前侧方的一个恰当的固定点击球，这个击球点与身体的前后、左右的距离要固定。具体的位置是在前脚的侧前方，即在向前挥拍时，球拍随身体的自然前移、转动而挥到前脚的附近，拍面正对球网且与地面垂直，手臂保持有些弯曲、尚未打开伸直使球拍触及球的状态。是最有速度的点，因此在此点击球是比较有力量的。
（3）在球离身体的距离有手臂加球拍的长度时，挥拍击球不但轻松自如，且有利于拉球和发力。
（4）从引拍位置开始向前挥拍，到击中球的这段时间里要固定，也应根据来球的落地速度和旋转方向来判断。在球飞到击球点的一定时间前，要开始向前挥拍，并争取恰好在击球点击中球。
所以，只有固定了击球点，并保证每次击球都在这个点上，才能使击球具有更好的稳定性。
2.2.5.控制不住球打不到想要的线路
解决的办法用打算穿越5个球的意图去击球。击球时，从右膝的高度开始挥拍，在腰和膝之间捕捉到球。不要把来球作为“点”来捕捉，而是当作一条“线”，用准备穿越5个球的意图挥动球拍，保证球拍沿着击球方向做一平行地面的直线运动，才能很好地对球进行控制。
2.2.6.挥拍击球不稳定
挥拍击球不稳定，时好时坏。球找“点”拍走“线”。如果不能在合适的点击球，就不可能按自己的意图将球击出，所以，在意识中一定要把击球点放在第一重要的位置。但实际上，即使象阿加西这样的大师也不能保证每一个球都在同一击球点上击出。为了保证击球的稳定性，在击球瞬间的前后阶段，球拍要走“线”，即使击球点稍有不当，打出的球也能按照挥拍相同的方向飞出。这就是阿加西的秘密所在：击球找“点”，挥拍走“线”。练习方法是在场上与同伴抽球，将注意力集中在击球点上，连续20个球左右，找到自己感觉最佳的击球点，然后在最佳点处停止挥拍。接下来请同伴从侧面喂球，练习在最佳点击球，记住在击球瞬间的前后挥拍轨迹走的是一很短的直线，将这个动作深刻地记在脑海中。如果能象阿加西一样在稳定的击球点上击球而且挥拍走“线”的话，你的击球技术就提高了。
3.1.腿部和髋（腰）部的动作分析
击球时膝关节过分弯曲。 虽说应该确保低重心的姿势，但如果过分也会适得其反导致体势不稳定的情况。当遇到低球，击球必然要屈膝，可如果弯曲得使膝关节的位置超过了脚的位置就是屈的过分了。另外，站位时如果两脚距离过窄，屈膝成低姿势十分困难，而两脚间距比较宽，屈膝就比较容易获得低姿势。为了能够打出强力击球，可通过一些专门训练高点发力击球，经过不断地重复，渐渐就会习惯和掌握大力击球动作。练习：（1）站在网前，让球弹起，将球在高于网的位置用力击出，球拍越过球网，即随挥动作挥到对面场地上空， 这种练习主要保证高点击球，而且保证在前方捕捉到球。（2）站在发球线内进行强力击球练习，可击打自己抛出的球。熟练掌握之后，逐渐向后退下，做同样的练习，直至退到底线。如果对于缓慢弹起的球也能够进行大力回击，说明大力回击球技术已经有一定水平。所以适当屈膝运用下肢，转体等全身的爆发力。并且在击球过程中身体的“轴”丝毫没有晃动。稳定的“轴”保证了击球的稳健。

Answer 2

找到精确的发力点和发力时机！球速的快肯定具有一定力量，这个力量是一个运动惯量产生，由腿蹬地，反向转体带动转肩和挥拍拍子的鞭甩动作，最后完成身体转动和随挥，这样一系列动作来达到爆发力的完全释放，某一个环节做得不好，都会影响击球的力量和球飞行的速度！
当然还有一点很重要，就是拍面的控制！稳定的拍面能够保证稳定的发力！
增强身体的核心力量很重要，不要单单只练手臂和腿部力量，腰背腹的力量才是核心力量！
多练习吧！本回答被提问者采纳

Answer 3

利用物理学原理。

初始速度要快，你打球的时候，出手要快，要让球从球拍离开的时候，速度快。
还有角度，水平左右的方向出球，速度相对比较快

Answer 4

加快自己的上肢力量，去力量房加强上肢力量的锻炼。
提高击球的速度 合理的控制住发球节奏

Answer 5

练上旋球吧
去看看上旋球的教学，或者找个会的，教练什么的教教你。
上旋球在弹地的一刹那会有一个提速，让对方感觉球更快，导致挥拍过慢。
不过不要一味追求制胜分，多去做几个球，才能让你的力量发挥的更充分。