要根据年龄，身体素质来选择适合自己的锻炼方法。因为现在大家的养生意识越来越强了，很多人都开始注重养生保健。养生最重要的就是合理的生活方式和运动，合理的生活方式能够让人的精神更好，而运动能够提高身体的新生态系，促进身体血液循环。而且经常运动也能够让身体素质得到提升，并且能够增强身体免疫力，这样老年人在冬天的时候也不会那么容易生病。
但是老年人在运动的时候也要注意运动的方式，如果没有找到适合自己的运动方式，就很容易导致受伤。因为老年人的身体素质也是不一样的，有的老年人身体还是比较健康的，所以他们比较适合的运动方式就是一些强度稍微大一点的，比方说像慢跑，游泳等有氧运动。但是有一些老年人身体素质就会比较差，没有办法承受那么大强度的运动量，所以在选择运动方式的时候，就要考虑一下自己的身体情况。
这样的人最好是选择一些比较轻缓的运动方式，比方说像瑜伽，太极等。其实我认为跳广场舞也是一个非常适合老年人的运动方式，因为跳广场舞的时候是可以锻炼到身体各个部位的。而且还能够让老年人的身心感觉到非常的舒畅，但是大家在跳广场舞的时候一定要选择一些比较空旷的广场，不要扰民，也不要长时间的占据足球场，篮球场这些体育场所。
当然大家在运动的时候也要注意时间和强度，如果身体并不是特别好，或者是天气比较冷的话，就尽量不要在室外活动，也不要活动太长的时间。因为在冬天的时候心脏的负荷会大一点，所以老年人在冬天的时候会比较容易生病。特别是在剧烈运动的时候对于心肺功能的要求是比较高的，如果老年人的身体不太好的话，是很容易出意外的。
老年人的锻炼方式有很多，但是想要找到适合自己的锻炼方式，那么就应该要进行一定的摸索，同时也要进行一定的尝试，才能够在尝试当中找到自己喜欢甚至适合自己的锻炼方式。
第一，跳广场舞。
有的老年人如果没有什么身体上的疾病，比如说高血压心脏病之类的，那么可以选择去跳广场舞。对于锻炼的方式那么是因人而异的，不是所有人都适合跳广场舞，对于老人来说，如果身体有一定的疾病，那么在锻炼的时候可以询问一下医生，自己适合哪一些锻炼方式，一般来说医生都会告诉我们，根据我们的病情做出一定的推荐。跳广场舞其实是一个比较好的运动方式，对于一些大妈和老年来说，这项运动不是很累，还可以起到舒筋活血的作用。
第二，打太极。
腿脚不便的老人，比较喜欢安静的老人，那么可以选择打太极。打太极其实幅度不会特别大，但是可以让一个人修心养性，对心脏起到一定的保护作用。另外打太极也可以对手脚进行一定的活动和舒展，所以对于老年来说也有较大的好处，毕竟这是属于一种柔和的运动方式，对于那些高血压心脏病的人来说是非常合适的。
第三，健步走。
有的老人喜欢早上去公园健步走，甚至喜欢到公园里面去散步，其实不管是健步走还是散步，都是一种比较柔和的锻炼方式。这种锻炼方式非常适合大多数的老年人，毕竟健步走和散步锻炼的跨度和肢体的舒展程度不是特别大，对于身体来说也不会造成较大影响，但对于双腿能够起到一定的锻炼作用，也能够舒筋活血，促进血液循环，增加抵抗力。当然了，对于如何选择适合自己的方式，那么可以进行多一点尝试，在尝试中就会找到自己喜欢并且适宜的运动。
老年人锻炼身体的方法要根据自己的身体素质来决定，如果说身体比较健康并且走起路来也没有任何压力，那么早床就可以选择晨跑几圈，如果说自己走起路来已经比较吃力，那么也可以选择一些运动器材去锻炼或者是打太极也是非常不错的锻炼方法。
现在的生活条件还是比较优越的，大多数公园以及社区都会建设一些运动器材，这些也成为老年人早晨和晚上锻炼的必备工具，老年人要经常地出去锻炼，才能使自己的身体更加健康。
第一，选择晨跑
身体比较健康的老年人也可以选择健走或者是晨跑，有氧运动可以调动我们全身的器官，并且在运动的过程当中也可以让自己更有活力，一般来说如果能够长期的坚持长跑那么对于长期的优势是很多的，但是对于大部分老年人来说他们可能已经没有精力和力气去跑步了，那么也可以选择早上出去在公园里多溜达几圈呼吸新鲜的空气对身体也有着巨大的好处。
第二，公园的运动器材
现在大部分的公园以及社区都有很多的运动器材，老人可以早上或者是晚上去社区的运动器材上进行锻炼。这些运动器材的运动量都是比较小的并且也可以活动筋骨，对于老年人来说是非常好的选择，而老年人也应当根据自己的素质选择合适的运动器材。
第三，打太极
打太极对于很多老年人来说也是一个非常不错的选择，因为打太极的动作是比较缓慢的。对于老年人来说运动量不是很大，并且在做动作的过程当中也可以得到一定的锻炼，而且打太极也可以让自己平心静气，不但能够达到运动的目的，同时也能够使自己的心情以及情绪达到最佳。