每次说起减肥，没有经历的人觉得挺简单的，经历过或者经历中的才只知道这其中的艰辛啊。其实一般来说都是先做无氧运动，再做有氧运动，这样的话减肥塑形的效果比较好，同时能够有效的消耗掉人体内的脂肪，保持一个完美的身材，如果只是单纯的减去身体内的水分，那能起到短暂的安慰作用，过一段时间后，身材就回归原样了。
运动分为有氧运动和无氧运动的，有氧运动和无氧运动都能够帮助人们缴费，常见的有氧运动有游泳、快走、跑步、骑车等，常见的无氧运动有跳远、跳高、俯卧撑等。减肥也分很多种的，有的人想要瘦腰，有的要瘦腿等等的。局部减肥需要一些运动来配合的。
那么有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥的呢？有氧运动能够消耗非常多的热量和脂肪，而且它的运动强度低，人们能够长期坚持运动，达到减肥的目的。无氧运动更适合男士，无氧运动是肌肉运动，达到增肌的作用。有氧运动和无氧运动结合能够更容易的达到减肥的效果，所以男士如果要是减肥的话，有氧运动无氧运动要结合，身材才会更完美。
女士快速瘦身的话，以有氧运动为主要的锻炼方式，无氧运动为辅助的方式。需要注意的是，每次做无氧运动的话，最好先进行有氧运动，达到"热身"的效果，相信通过努力大家都能够有一个让自己满意的身材，这期减肥的有氧运动和无氧运动就分享到这里了。
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