第1个回答 2019-08-03
不去健身房，在家也能很好的健身，我最近在家自己锻炼，效果很不错。我早上六点起床，大家窗口，洗漱完以后，在家里开始健身，先做基本活动然后做专享健身运动，因为家里没有健身器材 我就选择不用器材的方式，先做二十个俯卧撑，休息三分钟再做60个深蹲，最后抬头挺胸做收腹抬臀练腰腹肌50下，这样坚持了一个月，很明显腿部走路有力量，腰围变细，双臂摆动有力，见到效果后我信心更足了，准备长期坚持下去。
第2个回答 2019-08-03
不管男士女士，如果上班比较忙的话，是很难有时间去健身房锻炼的，那么在家健身不失为一个好办法。在家健身可以选择以下几种运动方式：
1、哑铃操。买个哑铃放家里，不占地方，价格也不贵，跟着网上视频，每天跳一段哑铃操，在家就能达到健身效果啦；
2、练瑜伽。很多女生喜欢练瑜伽，买个瑜伽垫 放上音乐，那么瑜伽就可以在家练起来了；
3、俯卧撑、平板支撑，这些运动都很简单，道具都不需要，空闲时间在家练一练，也可以达到健身的效果啦。
第3个回答 2019-08-03
俯卧撑、平板支撑、跳绳、深蹲、瑜伽、哑铃、推举、引体向上、卷腹、仰卧起坐、拳击、坐姿收腿、原地摆臂高抬腿、凳上反屈伸、仰卧举腿、仰卧交替骑车、原地手脚开合跳、背靠墙直角坐、弓箭步、侧卧撑、单腿上椅站立、鸭子走、向前爬行、靠墙倒立、空中自行车、收腹跳、腹背滚动、v字起身、墙上行走、仰卧抬腿、收腹跳、登山跑、波比跳、立定跳远、往返跑、螃蟹行走
第4个回答 2019-08-03
不去健身房，在家里也可以有效的去健身，比如说跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，买个瑜伽垫在家里做瑜伽，这些都是有很好效果的健身方式
第5个回答 2019-08-03
不去健身房，在家里也可以做一些瑜伽，比如买一个瑜伽垫哩，在家里也可以练一下，另外还有一些在家可以慢跑，跳绳，跳舞都可以健身啊。让这些运动也会达到健身的效果，只要持之以恒坚持下去，不要半途而废，你能达到健身的效果。