第1个回答 2019-08-03
不去健身房,在家也能很好的健身,我最近在家自己锻炼,效果很不错。我早上六点起床,大家窗口,洗漱完以后,在家里开始健身,先做基本活动然后做专享健身运动,因为家里没有健身器材 我就选择不用器材的方式,先做二十个俯卧撑,休息三分钟再做60个深蹲,最后抬头挺胸做收腹抬臀练腰腹肌50下,这样坚持了一个月,很明显腿部走路有力量,腰围变细,双臂摆动有力,见到效果后我信心更足了,准备长期坚持下去。
第2个回答 2019-08-03
不管男士女士,如果上班比较忙的话,是很难有时间去健身房锻炼的,那么在家健身不失为一个好办法。在家健身可以选择以下几种运动方式:
1、哑铃操。买个哑铃放家里,不占地方,价格也不贵,跟着网上视频,每天跳一段哑铃操,在家就能达到健身效果啦;
2、练瑜伽。很多女生喜欢练瑜伽,买个瑜伽垫 放上音乐,那么瑜伽就可以在家练起来了;
3、俯卧撑、平板支撑,这些运动都很简单,道具都不需要,空闲时间在家练一练,也可以达到健身的效果啦。
第3个回答 2019-08-03
俯卧撑、平板支撑、跳绳、深蹲、瑜伽、哑铃、推举、引体向上、卷腹、仰卧起坐、拳击、坐姿收腿、原地摆臂高抬腿、凳上反屈伸、仰卧举腿、仰卧交替骑车、原地手脚开合跳、背靠墙直角坐、弓箭步、侧卧撑、单腿上椅站立、鸭子走、向前爬行、靠墙倒立、空中自行车、收腹跳、腹背滚动、v字起身、墙上行走、仰卧抬腿、收腹跳、登山跑、波比跳、立定跳远、往返跑、螃蟹行走
第4个回答 2019-08-03
不去健身房,在家里也可以有效的去健身,比如说跑步,做俯卧撑,仰卧起坐,平板支撑,买个瑜伽垫在家里做瑜伽,这些都是有很好效果的健身方式
第5个回答 2019-08-03
不去健身房,在家里也可以做一些瑜伽,比如买一个瑜伽垫哩,在家里也可以练一下,另外还有一些在家可以慢跑,跳绳,跳舞都可以健身啊。让这些运动也会达到健身的效果,只要持之以恒坚持下去,不要半途而废,你能达到健身的效果。